三九天养生小常识 三九天寒养护需得当

　　导语：三九天寒，食羊进补。煮壶老茶，驱寒消食。每年的三九天都是比较寒冷的阶段，地冻天寒，北风吹过，凛冽刺骨，大家一定要注意添衣保暖。俗话说三九天动一动，少闹一场病，三九天懒一懒多喝药一碗 。意思是三九天到了，适当运动利于强身健体，而早起晚睡养阴蓄锐。下边为你介绍三九天养生小常识，三九天寒养护需得当，你开始养生了吗?

　　三九天养生小常识：早睡晚起 晨练推迟

　　三九天养生小常识：起居

　　早睡晚起 晨练推迟

　　在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

　　三九天养生小常识：情志

　　恬淡安静 畅快心情

　　中医讲究三九天后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。三九天万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪最好方法就是多参加有益身心的娱乐活动，这样可以消除三九天低落情绪，振奋精神。

　　三九天养生小常识：饮食以滋阴润燥为主

　　三九天养生小常识：饮食

　　以滋阴润燥为主

　　三九天后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴效果要比其他时候要好。

　　这个季节的应季蔬菜油白萝卜、胡萝卜、土豆、西红柿、菠菜等等，可以适当多吃一些木耳、核桃仁、桂圆，它们能补充因三九天寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚哦!

　　三九天养生小常识：药补

　　膏方进补未必适宜

　　近年来，膏方进补非常流行。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易生湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。

　　三九天养生小常识：运动

　　适量运动 避免过汗

　　三九天提倡多运动是对的。但是，在三九天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。三九天运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

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