热在三伏，三伏养好身体一年都不生病

古人在饮食方面创导了入伏吃水饺，或生姜炒仔鸡，伏中食汤饼切面等服食之法。今人则提倡适当多吃苦瓜等略带苦味的食物，或甘淡利湿的冬瓜、赤小豆，或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。尚可借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用之物，以健胃渗湿、和中养胃，或以藿香、佩兰化湿醒脾，或少量饮用凉茶而消暑。

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清暑益气、生津止渴，或养阴清热、益阴扶阳

防止气阴、气津和阳气受损。药有参须、麦冬、荷叶、西洋参、党参、五味子及乌梅、山楂，尚有成药清暑益气合剂等。如因纳凉饮冷较多，需要顾护、扶持脾胃阳气，也可适当进食生姜、辣椒、葱、蒜等温散寒湿、鼓舞阳气、促进消化的食物，以保持良好的“口味”.饮茶可选用绿茶。

当然，在条件允许时，也可去正规医疗点，辨证接受“三伏贴”或“三伏灸”.并按夏日作息常规，适当夜卧早起、尽量争取中午睡卧半小时或1小时，以养足心气，助解疲劳；尽管天气炎热，在早、晚气温稍低时，尚要注意适度运动，尽量使人体的生理活动与外界环境保持一种平衡和适应状态。

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