热在三伏，三伏养好身体一年都不生病

所谓三伏天，分为三暑，在这段时间里养生很重要，如果身体好好保养，相信你一年都不会生病，那么三伏天如何养生呢？

“三伏”,系指时跨小暑、大暑及立秋后的上十天时间，且因有初伏、中伏、末伏或头伏、二伏、三伏之分，故被习称为“三伏”,或“三伏天和伏天”.

热在三伏，三伏养好身体一年都不生病

其设立时间，据传为秦德公二年，即使说已有2000多年的历史。其推算起始的时间是，将每年24节气中夏至后的第三个庚日算为“入伏”,即初伏的第一天，第四个庚日为中伏的第一天，从立秋开始算起的第一个庚日为末伏的始日，第二个庚日为出伏，即伏天结束。

一般情况下，每伏10天，“三伏”时间长达30天，但如从夏至到立秋之间有五个庚日时，“中伏”则为20天，“三伏”时间则长达40天。

何以为“伏”?其本义有隐伏之意。设“伏”为三，是警示人们应“隐伏避暑”,防止暑热、恶毒之气的过度伤害。

教授介绍：由于“三伏”期间，是一年中气温最高、热浪袭人、潮湿闷蒸、害虫细菌等极度活跃的时节，火热之气极易损心伤气；天暑地湿极易困束脾胃，影响运化；高热难熬，容易扰动神明，产生烦闷或昏矇；贪凉饮冷或汗泄太过，会阻遏阳气或劫夺阴液，诱发多种病症。

如虚乏倦怠、高温中暑、暑热或暑湿感冒、藿乱吐泻、痈肿疔疮、皮炎湿疹、风湿痹痛、烦躁或抑郁失眠，以及心脑血管疾病尤为此期多见，故古人、今人，历来均十分重视此期的养生，并把避暑、养心、化湿醒脾、清暑益气、护卫脾胃的阳气作为其要点。刘绍贵教授介绍了三伏天期间养生要点。

设法避暑，尽量减少热浪的侵袭

在室外作业的人们，应缩短在阳光炽热下的作业时间，延长中午休息时间，利用好早、晚气温稍低时的时间；即使在室内作业的人们，也应注意通风散热，创造一个稍微清凉的工作环境；居家休闲的老年人则应尽量减少外出，或在阳光下逗留的时间，根据各人的具体情况采用一些必要防暑降温措施，但应注意室内室外的温差不能相距过大，在空调房的时间，不能呆之过长。

衣着虽应单薄，但不可过于裸露。同时也不可汗衣久着。早晚应开窗、通风，中午应紧闭门窗，并拉上窗帘，营造良好的睡眠、休息环境。

宁心静气，重在养心

俗话说“心静自然凉”,心静可除烦。在人们心中应该想到：“热在三伏”是四时更替、气候自然变化的一种现象，亘古即已有之，只可顺应并设法避减，不可“怨天尤人”,恨骂不已。要知道：夏季的养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，不要对火热气候产生厌恶，而要“调息静心”、神清气和，有如“冰雪在心”.

清热利湿，化湿醒脾，促进运化

这里有两个方面的意境，一为饮食调理，二为药疗的基本原则。夏季在五行应义中属火，“三伏”之日又在“长夏”之际，长夏在五行应义中属土、主湿，故说此期既有暑热高温，又兼湿热、暑湿，高温可致伤液，湿热有碍脾胃，因而清热利湿、醒脾、护胃，成为了此期食疗和药疗的要旨。