孕妇最火的营养问题，这里的资料比医生说的还详细！

在女性怀孕时，保证胎儿的营养，自己又不发胖，这时就要看这里了，有了这些方法，相信很多人吃到营养，还不用担心健康问题了？

妇产科最火的的7个营养提问

Q1:妈咪怎么吃，既能保证胎儿营养，自己又不会太胖？

胎儿生长发育所需营养物质来源于母体，体重增长是反映孕妈咪营养状况的重要标志。

孕期体重的明显增加从孕 10 周开始直至分娩，每周平均增重335~450克。这些数字显示，孕期食物摄入量和营养的增加应从孕中期开始，同时也提示了孕期体重增加和监控的正常范围。

孕妇最火的营养问题，这里的资料比医生说的还详细！

除了监测孕妈咪的体重外，判断胎宝贝生长发育状况还有很多途径，如B超检查，产检时测量宫高和腹围，都可以了解胎宝贝体重增长情况，有助于动态观察胎宝贝发育。

由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收，因此孕妈咪的正确饮食习惯和均衡营养摄取，对胎儿在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。

孕妈咪应当均衡膳食，适度增加体重，并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量，不可盲目增加食物摄入量。

Q2:妈咪的饮食习惯是否会影响或者遗传给胎宝贝？

最近研究显示，孕妈咪的饮食习惯对胎儿以后的口味也具有深远影响。

怀孕期间胎儿各项机能开始发育并完善，7个月左右能辨别甜味和苦味等。如果孕妈咪在怀孕和生产后偏爱某种食物，那么宝贝在分别通过子宫内的羊水和母乳多次品尝该食物成分后，很可能也会喜欢上这种食物。

不论孕妈咪的营养行为和营养习J贯是否能遗传，孕妈咪在怀孕和哺乳期都应注意膳食的营养均衡，这也是为了胎宝贝获得合理、平衡的味觉体验，以便日后不偏食、挑食。

Q3:孕前没补叶酸，胎宝贝发育会有问题吗？

研究表明，想要叶酸发挥其有效保护作用，应尽量在孕前就有所补充，因为胎儿的神经管分化多在孕后2一4周。但也不能说未服用叶酸就会遭遇宝贝畸形。孕妈咪在怀孕前若注意从食物中摄人充足的绿叶蔬菜，并不缺乏叶酸就没有问题，怀孕后按时做产前检查也会把神经管畸形胎宝贝筛检出来。

意外怀孕后，应及时补充叶酸，孕后3个月是补充叶酸的关键时期，对保证胎宝贝之后的生长发育同样重要，而且还可以预防孕妈咪贫血。

Q4:B超显示胎儿体重偏轻，是不是该多吃？

当发现胎宝贝体重不足时，最好先检查是不是胎盘等有问题。如果是因为疾病因素造成胎宝贝体重不足，只需控制病情，胎宝贝体重自然会跟上。如果是饮食问题，孕妈咪们就要及时补充营养，多吃一些牛奶、肉、鱼、坚果、新鲜蔬菜等促进胎宝贝发育的食物。

Q5:妊娠糖尿病妈咪怎么更直观地了解每日摄人的糖分？

妊娠期糖尿病妈咪营养需求与正常孕妇相同，只不过要更加注意热量摄取、营养素分配比例及餐次分配。为了对每天所吃食物种类及数量做到心中有数，开始采用饮食治疗时，要用食物秤将主、副食称量一下，看看做熟后盛在餐具里有多少，以后即可按此分量加以估计。最好自备一套专用的碗、碟、勺等，每次进餐时取出自己该吃的食物，养成按量进食的习惯。