更年期怎么度过 这几招让你轻松应对

　　更年期大概是每个女性都会面对的问题，而伴随着更年期到来的是一些身体上和心理上的症状，有的人能够顺利度过，而有的人却在其中饱受折磨，严重者除了会直接影响生命的健康，还会让患者感到巨大的精神障碍。那么女性该如何度过更年期这一个重要人生阶段呢?

　　首先我们要先知道女性的更年期一般发生在哪个年龄阶段，以便更好的注意和帮助女性解决这一问题。

　　一般来说，女性的更年期发生在45到55岁之间，但是每个女性的个体不一样，身体状态也不一样，所以更年期的时间差距也比较大，通常来说女的更年期可以通过家族遗传来大概确定，如果自己的亲属尤其是直系女性亲属，她们的正常更年期时间就可以反映出自己的大概更年期时间，但是这种方法也不是绝对的，因为每个人的生活环境、身体状态、疾病史等等都会影响更年期的到来时间，所以想要具体测算出更年期的时间紧紧靠这一点是不够的，另外，月经来的越早，那么绝经的时间也就可能相对较晚，而月经来的很晚，可能绝经就会越早。

　　那么更年期来临的时候，女性的身体都会有怎么样的反映呢?

　　1、情绪失控

　　女性更年期来临的时候月经周期延长、经量慢慢减少，最后绝经，这个陪伴女性三十多年的月经逐渐消失，也意味着自己逐渐丧失了生育的能力，对于女性的心理来说是一种冲击，经常会出现情绪波动，甚至失控。

　　2、妇科疾病变多

　　由于卵巢不再排卵，体内激素水平发生重大变化，很容易就导致各种妇科疾病，比如说子宫内膜癌。

　　3、身体状态不稳定

　　受到更年期的影响，女性的身体状态也受到影响，潮热起时自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。

　　那么该怎么帮助女性度过更年期呢?

　　1、食物保健

　　多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

　　2、定期检查

　　这个是保护女性健康，关注更年期状况的最重要的一招，定期检查能够帮助排查女性健康隐患，将更年期综合症扼杀在摇篮之中。

　　3、稳定心态

　　由于身体的变化所带来的情绪波动需要经常的释放、排解，不然情绪得不到缓解的话就会出现情绪崩溃的情况，所以这方面一定要注意。

　　更年期是每个正常女性必须面对的事情，所以我们一定要关注并且保护更年期的女性!

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