健康常识 这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

　　我们的健康和我们的生活方式有着很大的关系，有些坏习惯会危害我们的健康，而有些好习惯则有利于我们的健康，那么有关于健康的常识有哪些呢?危害健康的习惯是什么呢?有利于健康的习惯又有哪些呢?一起来看看吧!

　　这三个坏习惯竟比吸烟还要害人

　　1、常吃肉

　　经常吃肉的人一定要注意了，这对于我们的健康是不利的，高脂肪高蛋白的饮食会导致我们的身体患上某些疾病，影响我们的寿命，比吸烟还要害人。

　　2、长时间看电视

　　或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢?”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。

　　澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

　　3、常喝碳酸饮料

　　根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

　　这些坏习惯危害我们的健康

　　饮水过少

　　长时间的饮食过少，会导致会我们的身体水分不足，这会加速我们的衰老，影响我们的身体健康。

　　水果当主食

　　如果将水果作为主食，而不摄入其他食物，将会导致人体营养失衡，引起其他疾病。

　　不吃早餐

　　早餐对我们的身体非常重要，是一天动力的源泉，所以我们必须认真对待，营养搭配好。如果长时间不吃早餐会严重损伤胃功能，引起肠胃疾病。

　　晚饭太油腻

　　晚饭吃得太有利不仅会导致肥胖，还会引起其他方面的疾病，所以生活当中一定要警惕这一点哦!

　　吃饭太快

　　吃饭过快，食物没有充分的咀嚼，会使迷走神经过度兴奋，时间一长，容易导致食欲亢进。并且加重肠胃负担，导致身体肥胖。所以，平时吃饭最好细嚼慢咽，吃饭给自己多留一些时间，避免囫囵吞枣影响健康。

　　饭后吸烟

　　饭后吸一支烟，相当于平时吸十只烟，危害是平时的十倍。是因为饭后，肠胃蠕动加强，血液循环也相应加快，这时候吸烟是的有害物质，进入人体也就越多和越快，对人的伤害也就越大。故尽量避免饭后吸烟，当然能戒烟最好。

　　有利于健康的好习惯

　　1.早睡早起

　　没有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症为借口。(早睡是说11点前睡，7点起)

　　2.午休

　　中午不睡，下午崩溃。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话，中午12:30到13:00 休息30分钟。闭幕目养神也可以。坚持。

　　3.运动

　　不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan，每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步，散步，游泳，骑车，爬山，跳绳。(其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，骑车什么的，也是极好的)

　　4、多喝水

　　水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

　　5.每天睡觉前一次小收拾

　　每周一次大收拾搞卫生。相信我，收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的。不想说了，都是一些烂大街的调调，在这里强调下，要形成一个习惯，首先要有明确的动机，并且能够坚定的执行。任何习惯都不是随便就能培养的，都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的。

　　6、乐观

　　乐观的人更易产生长寿的信念。调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

　　7、爱家人

　　研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

　　8、拒绝服用成瘾性食物和药物

　　烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

　　结语：生活当中危害我们健康的坏习惯有很多，为了我们的健康着想，要尽快改掉这些坏习惯，那么有哪些好习惯值得我们培养的呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!