孕妇补维生素方法

导语：孕妇朋友们在怀孕期间有很多方面需要注意，特别是补充维生素这个方面是大家都需要了解的，孕妇补维生素有没有好处呢？该如何做好补充维生素...

孕妇朋友们在怀孕期间有很多方面需要注意，特别是补充维生素这个方面是大家都需要了解的，孕妇补维生素有没有好处呢？该如何做好补充维生素的工作呢？营养学家建议孕妇在怀孕中期开始每天要摄入一定量的维生素a，维生素a是比较有好处的，下面来一起看一下。

（一）中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B2的摄入量为1.7mg/日、维生素B12摄入量为2.6ug/日、维生素C的摄入量为130mg/日、叶酸的摄取量为400微克/日。

（二）孕妇维生素A 孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。据近年来调查，我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg／d左右，且其中90％来自β—胡萝卜素，我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量。孕妇维生素A不足的临床症状甚少见，但可见到暗适应时间延长。据天津市检查，城市孕妇中维生素A不充足者约占1／3，农村更严重。应提高孕妇维生素A摄入量。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A，而维生素E可促进其转化。

孕妇维生素B1

我国推荐孕妇维生素B1的供给量是1．8mg／d，但近年来，人们喜食精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足。有报告维生素Bl不足者(血中转酮醇酶活力增高)占被测孕妇的1／3，这些孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状，所以应提倡孕妇多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。

孕妇维生素B6

维生素B6是中枢神经活动、血红蛋白合成及糖原代谢所需的辅酶，可促进谷氨酸脱按变成γ氨基丁酸，对大脑有抑制作用，故维生素B6不足可有神经中枢兴奋，孕妇发生妊娠恶阻可能与之有关。

温馨提示在怀孕期间孕妇补维生素是有好处的，不仅要补充维生素a而且还要补充很多其他的维生素，所以想要让自己的宝宝健康成长的话就需要多了解一下有关方面的内容，在平时高脂肪的东西千万不要食用，这会给大家带来更多的困扰。