入睡时为什么会突然抖动

导语：你是否有过这样的经历：在半梦半醒的时候，身体突然不由自主地“抖动”了一下，然后就清醒了。这种现象称为入睡抽动(Hypnicjerk)，在1890...

你是否有过这样的经历：在半梦半醒的时候，身体突然不由自主地“抖动”了一下，然后就清醒了。

这种现象称为入睡抽动(Hypnicjerk)，在1890年就已被记录。这是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐，往往伴有自由坠落感或模糊的梦境。一般的入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodiclimb movement disorder)，变身成“抽搐男”并导致失眠。

入睡抽动的原因众说纷纭

一种理论认为，人从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。“网状启动系统”负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状启动系统资料出错时产生的一种副作用。

另外一种更有趣的解释认为，入睡时人体肌肉彻底放松，大脑在某种应激反应模式下，认为人体在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉立即在下坠的过程中抓到什么东西，于是就有了入睡抽动。

研究人员之间的普遍共识似乎倾向于第二种说法

他们认为，人进入睡眠时，肌肉开始松弛，进入一个宁静的状态，大脑的会把感官放松的信号曲解为“下降”，然后将信号发送到手臂和腿部的肌肉，试图重新恢复平衡。大脑中的这种误解，也可能造成“下降”的梦，伴随着下降的感觉。

美国睡眠医学学会认为，出现入睡抽动有广泛的潜在原因，其中包括：在晚上焦虑，咖啡因，压 力，剧烈活动。