睡觉打呼鲁是什么原因 治疗打呼噜的方法

　　睡觉打呼鲁是很多人都有的现象，很多时候我们可能会被吵得没办法睡觉的，那么睡觉打呼鲁是什么原因呢?睡觉打呼鲁怎么办才好呢?下面就跟小编一起来了解一下睡觉打呼噜的危害有哪些吧!如何缓解这种情况吧!

　　睡觉打呼噜是由很多原因导致的，我们常常忽视掉的原因，因为睡觉打呼噜并不是什么好事情的，我们一定要注意的，希望以上介绍的方法能帮到大家的。

　　睡觉打呼鲁是什么原因

　　一、身材肥胖

　　肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生。

　　二、舌头肥大

　　尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

　　三、鼻部异常

　　呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。

　　四、呼吸暂停

　　因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打呼噜的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打呼噜相比，此种程度要更严重。

　　五、心血管病变

　　打呼噜的原因是不是很多，大多数都可能是疾病引起的，我们一定要注意的，及时的重视起来，及时的治疗，这样才能有效的缓解症状的，希望不是疾病导致的。

　　睡觉打呼怎么办

　　选择合适的枕头

　　枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。

　　除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　注意养成良好的生活习惯

　　平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　减肥

　　一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　手术治疗

　　现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

　　药物治疗

　　药物治疗其实并不是很好的绝佳的方法的，药物只能缓解症状不能根治的，所以药物治疗治标不治本的，目前还没特效药能根治的，药物一般会有副作用的。

　　呼吸机

　　阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　睡眠时保证体内水分

　　睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　睡觉打呼的危害

　　打呼噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病，一定不能忽视。

　　打呼噜严重影响人们的睡眠质量，不能掉以轻心。并不是只有胖人才打呼噜。

　　轻度打呼噜也应该重视，很多严重的打呼噜都是由轻度打呼噜演变而来的。

　　结语：睡觉打呼噜的危害很多的，睡觉打呼噜我们还是要及时的治疗的，如果不能及时的治疗可能会导致严重的后果的，以上介绍的方法我们可以对症治疗，及时的治疗避免疾病的出现，希望能帮到大家。