柔韧性练习的作用有哪些

导语：我们在电视节目当中会发现不少人的柔韧性比较好，各种高难度的动作都可以轻而易举的完成。其实这些柔韧性的动作都是通过练习练出来的，身体...

我们在电视节目当中会发现不少人的柔韧性比较好，各种高难度的动作都可以轻而易举的完成。其实这些柔韧性的动作都是通过练习练出来的，身体柔性性好的朋友也很少会出现腰部受伤的意外发生，所以可以看出柔韧性练习的重要性，一起来了解下此类运动具体的作用吧。

经常做伸展练习可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。这样做动作更加协调、准确、优美，同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。

关键的好处之一是降低下腰痛的风险。伸展运动可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动。柔韧性将腘绳肌，臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力减低。伸展运动使肌肉放松，减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性，从而减少疲劳。

改进的物理性能和降低受伤的风险，首先，安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量。

对于柔韧性练习的作用您也清楚了吧？通过一定的柔韧性练习作用还是比较明显的，可以增加我们身体的柔韧性的，多做一些柔韧性的动作可以降低腰痛的风险，而且可以使您的关节越来越灵活，还有就是可以大大降低受伤的风险。