喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗

　　水对我们来说是必不可少的物质之一，喝水的好处有哪些?人们常说清晨要先喝一杯水，那么早晨喝水的好处在哪里?很多人因为错误的喝水习惯，导致自己的身体健康出现问题。究竟应该如何正确喝水呢!

　　早上第一杯水的四大好处以及注意事项：

　　1.补充水分：

　　晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

　　2.预防便秘：

　　起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　3.调节肠胃：

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　4.使大脑清醒：

　　水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　如何正确喝水

　　新鲜白开水最佳

　　研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　喝水的好处

　　中年女性选择蜂蜜水

　　专家研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

　　便秘的人喝点淡盐水

　　淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。

　　皮肤不好，喝点柠檬水

　　每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

　　牛奶不是“第一杯”

　　空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

　　错误的喝水习惯

　　开水烧法不当

　　白开水是最适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到最低，最适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

　　睡前醒后不喝水

　　由于人在睡觉时没有办法补充水分，长时间的呼吸作用又会让人体水分缺失很多，导致血液粘稠度上升，让人睡眠不畅，因此，睡觉前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起后也要喝一杯水，人在经过一夜的新陈代谢后，身体会产生很多废物，早上的一杯水能很快地将这些废物从我们体内排出。

　　渴了才喝水

　　这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

　　喝水过多

　　这又是另一个极端，不喝不行，喝少了也不行，怎么喝多了也不好，我想您心里肯定又在骂小编了。不过骂归骂，道理还是要讲的，喝水过多的确不好。研究表明，饮水太多会加重人的肾脏负担，另外，睡前如果饮水太多会导致夜间尿频，也不可取。

　　结语：喝水对于我们来说，是每个人每天都要做的事情。喝水的好处非常多，我们一天最好能够喝八杯水，这样比较有利于身体健康。喝水可以调节我们身体的水平衡，让我们的肌肤变得更加水润有光泽!