每天吃1000mg的vc多吗

问：每天吃1000mg的vc多吗？

精选答案：

不多。

正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C，我国推荐维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天，如长期摄入1000毫克/天无不良反应，但是大量服用，摄入量超过3000毫克/天会出现腹泻、胃肠紊乱、草酸和尿酸排泄量增加、肾结石的形成增多等不良反应。

而且平时补充vc还要考虑到饮食中的vc含量，出来补剂以外，各种果蔬中的vc含量也不低，如果在吃多果蔬的情况下，基本不需要额外补充vc即可满足身体需求。

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