黑芝麻吃多了有副作用吗

问：黑芝麻吃多了有副作用吗？

精选答案：

食用大量的黑芝麻可能会出现以下副作用：

1、上火

黑芝麻油脂含量高，不宜消化，如果大量食用会刺激身体，从而导致上火，出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。

2、发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，无法及时消耗便会转化为热量，进而造成超重、肥胖、脂肪肝发生的风险增加。

3、肠胃不适

无论是哪种食物，吃多了都不好，如黑芝麻含油脂、膳食纤维等，摄入过量容易增加肠胃负担，引发腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等不适，建议饮食适量即止，尽量丰富多样化，营养均衡。

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