1-3天。
海带的营养丰富，含有大量多糖类物质、酸性聚糖类物质岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素等活性成分，以及蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素及各种微量元素，在食用后可以起到抗辐射、预防甲状腺疾病、美容瘦身、保护心血管等多种各项，因此海带一般1-3天左右吃一次比较好。
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