游泳的六大禁忌

问：游泳的六大禁忌？

精选答案：

忌空腹游泳

游泳是一项很耗能的运动，所以不建议在空腹状态下进行，因为空腹状态本身能量供给不足，再进行游泳很容易发生低血糖症状，如果在游泳时出现头晕眼花、虚脱、肌肉颤抖等低血糖症状的话，很容易发生意外出现溺水情况。

忌酒后游泳

有饮酒行为之后也是不建议游泳的，因为酒精会刺激大脑引起大脑神经紊乱，喝酒后容易出现呼吸、运动、内分泌等系统失衡的情况，这时候游泳也容易发生意外。此外喝酒后毛孔和血管处在舒张状态，游泳很容易导致寒气入里，从而引起感冒发生。

忌剧烈运动后游泳

刚有进行剧烈运动的话也是不宜游泳的，因为剧烈运动后身体处在较亢奋状态，此时身体血流加速，四肢充血，如果立马游泳就会加重心脏负担。此外运动后毛孔还处在排泄状态，立马游泳会导致血管会急剧收缩，汗孔闭塞，这样极易受寒感冒，同时还容易引起关节疼痛等疾病。

忌不做热身游泳

在游泳之前要先做好热身运动，这样能防止游泳时肌肉抽搐，同时还能避免温差带来的头晕和休克。此外热身还能提高心血管系统及呼吸系统的功能，这样在游泳的时候能更快适应。

忌长时间游泳

游泳的时候要注意时间，一般控制在30-60分钟左右即可，时间过长容易引起肌肉劳损严重者造成肌纤维损伤，引起疼痛。另外身体长时间浸泡在水中还会对关节造成损伤，增加患关节疾病的风险。

忌月经期间游泳

不建议正处在月经期间的女性游泳，因为此时身体免疫力下降，游泳很容易引发感冒，此外月经期间宫颈口处在半开状态，游泳很容易导致细菌进入，从而感染妇科疾病。

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