饮食调理
对于气虚湿气重的人群来说,可以通过调节饮食调理身体,多吃温和补气血的食物,比如红枣、枸杞、莲子、核桃等,这些物质含有大量的叶酸、优质蛋白以及铁元素物质,能帮助人体缓解症状。其次还可以多吃一些肉类以及动物肝脏,这些食物的滋补作用都是比较强的,补气血效果比较好。
调节情志
气虚湿气重的人群很容易出现精神不振、体倦乏力以及气短懒言等症状,心情很容易低落,而人体的心情低落就很容易导致病情加重,因此气血虚湿气重的人要注意调理自己的情绪,多听舒缓的音乐,注意调养身心。
适当运动
生活中适当的运动可以帮助人体增强体质,从而提高自身的免疫力,对于气血虚湿气重的人群来说,可以适当的进行瑜伽、跑步、跳绳等锻炼,运动时自身血液循环会加快,从而在一定程度上有助于人体气血恢复;但需要注意,气虚湿气重的人群运动要循序渐进的进行,不能躁之过急。
规律生活习惯
气血虚湿气重的很大一部分与自身不规律的作息有关系,因此这类人群生活中要规律自己的生活,不熬夜,做到早睡早起,这样身体器官作息调整回来后,就可以对自身的健康具有一定好处。
中医调理
气血虚湿气重还可以通过中医调理自己的身体,气血虚湿气重的人群,要从两个方面调理身体,首先就是需要补气血,多吃补气血的中药材,比如红枣、阿胶等;其次就需要祛湿,常见的祛湿中药材有茯苓、薏仁、苍术等,根据医嘱进行。
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