寿世传真养生十忌，日常生活十大坏习惯千万别碰！

    现在的人生活都好了，养生也不是老人才会做的事情，人只要向往着更好的生活，不随意挥霍自己的身体，不管你是什么年龄开始领悟到身体才是最重要的道理，以现在的物质条件，都能做到一定的养生。与自己觉悟相比，有些人就不一样了。很多人刚过三十，身体就开始出现各种毛病了，浑身不舒服，这些其实都是年轻的时候吸烟，喝酒，捱夜，暴食，过劳，纵欲等等，把健康给搞垮了，然后才意识到自己要开始养生。

    亡羊补牢是永远都不算迟的，知道痛才会改，什么时候开始养生都是好的。除了挥霍自己的身体外，生活中有很多小细节其实也是值得我们去注意的。这里跟大家讲一讲《寿世传真》中的“十忌”，这是清代的一位养生家所提出来的，作者名为徐文弻。他从那个时代就指出：养生是从生活中的细节开始的，一定要避免那些坏习惯。

    他所记录下来 的“十忌”，现在看来也是有很大的作用的，也是现代人所能需要借鉴的戒律，那我们就来看看吧。
 

《寿世传真》十忌

忌早起科头，早多风霜之气，科头则湿邪入脑，需忌之。

所谓科头，就是不戴帽子。早上是人身体阳气开始生长的时候，就好像春天的一棵小草，虽然会长得很快，但是也很脆弱，很容易夭折，外部一冷，就会受到湿邪的侵袭。现在可以理解为，早上要注意保护头部的保暖，出门时风大寒冷，就要注意戴帽子。不要给湿邪入侵身体的机会。

忌阴室贪凉，无阳光之室，阴寒气重，会伤人，故忌之。

大家都知道，太阳有很多好处，阳光是有杀菌消毒的作用的，古时候的人建房子都要看风水，这座向是非常重要的，坐北朝南，朝南的房屋便于采光。如果一个房子长期见不到阳光，就会阴气重，潮湿阴暗就会有很多细菌滋生。人要是长期在这种环境下生活的话，就很容易有皮肤病，一旦湿气入侵，甚至会引起一系列的疾病。

忌久坐湿地，湿潮气多生疮毒，故忌之。

要注意环境，去旅游，坐草地，尽量不要坐太久。湿气并不是直接由体外的空气潮湿的气体直接进入人体的，而是由身体之气和外部之气相互感应到了，然后从内慢慢的滋生，最终成为湿邪。长期坐湿润寒凉的地下，就会引起关节疼痛、腰酸背痛、湿疹、痤疮、皮炎、风湿骨痛等等疾病，平常自己多出去晒晒太阳，对身体是有好处的。

忌冷着汗衣，汗衣湿后必冷，着之则伤肺侵背，故忌之。

身上出汗太多要及时换掉衣服，因为排汗就是排毒，汗液中有些物质是有害的，不及时更换衣服，就会对身体造成一定的伤害，还有可能引起汗斑等皮肤病。而且，人是发热才会排汗的，为了散热毛孔就会打开，毛孔打开就会有冷空气进入，就很容易感冒。

忌艳阳晒衣，久晒之衣，有热毒，未经退热既着在身，必受热毒，故忌之。

刚拿下晒过的衣服不要马上就穿，对于身上有热毒之人就加重病情的，一般人来讲也没那么大危害。

忌大汗扇风，出汗时毛窍俱开，扇凉则风邪侵入，故忌之。

这个道理跟冷着汗衣一样，身体出汗毛孔打开，一旦冷热交替，就很容易会感冒。还有洗完热水澡也尽量不要马上吹风扇。

忌灯烛照睡，不安神，故忌之。

很多人开着灯就睡不着，是因为人本来就对光线非常敏感，在光照下会加快身体的新陈代谢的，而且光线太刺眼就会影响睡眠质量。睡眠不好就会影响身体的免疫力，导致身体素质下降。

忌子时房事，阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

子时是晚上11点到凌晨1点，这个时候不宜房事，因为男人的阳气是从这个时候开始萌芽的，一旦进行房事就会使这点阳气夭折，第二天就会很疲惫，没有精神。

忌冬月热火烘衣，夏月凉水抹簟，热火受毒，冷水受湿，取快一时，久必病也，故忌之。

冬天，肯定是很冷，为了保暖吃热量高的食物，穿太多的厚衣服，甚至是出汗了，这就不必要了，要是冬天也上火，然后又急忙下火，这样忽冷忽热之中就会使免疫力下降。

“冬天不冷，夏天不热，迟早会生病”这句话是有一定的道理的。夏天不感觉冷，就是寒邪入体了，寒邪会损伤阳气，潜伏在体内，造成各种病痛。

忌久观剧演，久视久听，则精与神俱伤，故忌之。

长时间的不动或长时间的做一样东西，都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰间盘突出，常站着不动，会损伤骨骼，长时间看一样东西就会眼睛充血，视力减退。做什么事情都要劳逸结合，不能一根筋做下去，读书看报看电脑两个小时左右就要动一动身体，伸展一下腰身，身体才会保持良好的状态。

《寿世传真》十忌就是这些了，祝大家身体健康，长命百岁！

上面提到很多寒邪、风邪、湿邪这些词，其实就是我们身体的致病因素，这是我们中国中医一直都存在的医学用词，中医认为致病是有六邪：风、火、寒、湿、暑、燥这六种邪气，这六种邪气是人生病的主要因素，其中要以湿邪是最难祛除的。

人体一旦阳气不足、抵抗力下降，湿邪就会进入到人身体，成为致病的因素，导致人体出现疾病。上面提到的这些坏习惯，有一些正是会导致湿邪的入侵，所以一定要注意。那湿邪通常有两种说法，一种就是内湿、一种为外湿。内湿多是因为人吃了太多油腻生冷的食物，导致脾胃较差，脾阳受损，湿从内生；外湿一般是因为久坐湿地、空气潮湿、淋雨寒冷、外凉内热引起的。

湿邪为什么是中医最为棘手的呢？因为它会协同其它邪气联合侵害我们的身体，湿气遇寒就会成为寒湿，湿气遇暑就会成为湿热，湿气遇风就会成为风湿，很多人所谓的亚健康跟湿气脱不了干系，湿气严重的还会导致很多现代疾病的出现。

祛湿的方法

一、运动

运动可以排汗排毒，也能带走一定的湿气。别怕锻炼，平时多动动，也能增强体质，一天不需要做多强烈的运动，只要达到出汗的效果就可以了。

二、拔火罐

拔火罐是中国古老的疗法，是利用负压的一种方式吸走人身体内的一些毒素和淤血，从而达到一定的驱风去湿、活血通络等疗效。

三、食疗

祛湿用吃的方式是最好的，这既不用运动劳累，也不会有副作用，还能当日常的食物，可谓百利而无一害。而对于祛湿的食物效用最好的无疑是薏米了，《本草纲目》记载薏米“健脾养胃，补肺清热，祛风胜湿。”薏米祛湿作用是毋庸置疑的。

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合给皇帝当贡品的薏米才能被称为享米。

享米红豆粥

材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：1.准备食材；2.讲食材洗干净，不怕麻烦可以先把红豆、享米浸泡，大概泡个两个小时就很好了；3.把所有食材都放进要煮的锅中；4.先开大火，把水烧开，然后文火慢慢熬；5.熬制到软烂，然后出锅前加入冰糖之类调味即可。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

瘦肉皮蛋享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：1.先准备好食材；2.将所有食材放进锅中；3.当粥开始变得稀烂粘稠后，加入皮蛋和盐搅和均匀即可