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一次完整的体育健身活动包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为：准备活动—基本活动—放松活动。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿等。
一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定。
基本活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。起始的活动应和刚刚结束的运动相衔接。
放松活动是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。
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