原创 治疗气虚的食谱终于找齐了！医生提醒：多吃3种食物，健脾又益气

气虚我们经常听到这个词，许多人没有做好健康管理，导致气虚亚健康状态，一般是指我们身体因活力不足而虚弱的状态。有许多症状，通常会导致面色苍白、四肢无力、气短等症状。身体的免疫力也会下降，属于多种疾病，影响身体的各个方面和器官。

气虚实际上是中医的一个术语，主要是指由于体内阴阳两虚，精气不足，身体功能减弱。那么，气虚有什么治疗方法呢？

1、蒸洋参鸡：西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，一起炖。

2、蘑菇泥鳅粥：蘑菇泥鳅对气虚和胃肠功能差的人非常有效。将泥鳅、大蒜、蘑菇、粥和葱脆做成米粥味道好，营养价值高。然而，香菇最好在食用前接受阳光照射以产生维生素D。

3、羊肉菠菜汤：100克羊肉和50克菠菜。将羊肉切成肉末，菠菜切成段备用。将炒锅加热，加入少许油、葱和姜，在炒锅中轻轻翻炒，加水煮至60%，将肉末放入炒锅，用大火加热，汤煮好后加入菠菜，加入精盐和味精等调料调味。

气虚一个中医术语，是指由元气不足引起的一系列病理变化和证候。气虚的症状是什么：

1、肾气虚。男性患有肾虚时，他们会出现记忆力衰退、头晕、腰膝酸软和精神萎靡。肾脏是男性非常重要的器官，主要储存男性的精华。肾气充足可以促进血液循环，但肾气不足会导致排尿增多和舌苔白等。

2、脾气虚。当男性患有脾虚时，他们将遭受胃肠不适、消瘦、食欲不振和面色发黄。脾脏主要在我们的身体中起着重要的管理作用，管理着身体的正常运作和血液循环。脾虚时，会直接导致营养摄入不平衡或食物积累的症状，导致气血两虚。

3、心气虚。心气不足的男性通常伴有心悸、气短和精神健康不佳。心脏是直接影响血液循环的器官。注意气虚会影响全身血液循环不良、精神缺乏和舌苔苍白。

4、肺气虚。肺气虚患者会出现气短、盗汗、咳嗽、胸闷、抵抗力下降等症状。肺主要用于管理人体的呼吸功能。如果肺气不足，会影响体内血液的代谢，削弱呼吸系统。一般来说，肺气虚患者容易出现盗汗和胸闷。

气虚需要补气，生活中多选择补气的食物也能缓解气虚症状，达到健脾益气的功效。对于补气的食物选择，可以多吃小米、花椰菜、胡萝卜、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼虾等。补气的效果非常显著。但是无论什么样的食物，如果想改善气虚，必须坚持吃很长时间。