营养师：大雪节气前后，糖尿病人注意几件事，避免发生突发状况

大雪是冬季的第三个节气，很多地方已经经过了好几轮寒潮的侵袭，考验大家抵抗力的时候到了。大雪，顾名思义，是下雪量比较大的时节。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。

往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。雪融化的过程中气温还会进一步下降。这时我国部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。

对于糖友们来说，这个时期尤其要注意预防一些突发状况的发生。

首先要防跌倒，室外有雪的时候最好不要经常出门，雪天路滑，一旦摔倒，对老年人脆弱的骨质来说是比较危险的，非常容易受伤，从而损伤到身体其他的部位。

但是也不要因为天气寒冷就取消所有的活动，可以在室内做一些简单的运动，以防活动能力变得越来越差。

其次，要注意开窗通风，保持一定的室内湿度。有暖气的家庭室内一般都比较干燥，会增加人身体水分流失的速度，使人血液粘稠度增加，给中老年人的心血管造成了很大压力，尤其对于糖友们来说，更容易产生中风、冠心病等心脑血管并发症。

外出时一定要注意保暖，寒冷引起血管收缩，也会增加中风发病的风险。

此外，糖友尤其注意预防烫伤。许多长期受高血糖困扰的朋友，并发了周围神经病变，造成一定程度上的感觉丧失，有时候在使用暖水袋、电热毯甚至用热水泡脚的时候，由于无法正常地感受温度，造成皮肤烫伤还浑然不觉。

建议糖尿病患病时间比较长的朋友，在有家属的看护下，使用加热的设备。

最后还是老生常谈的控糖，延缓病程发展最有效的方法就是严格控制血糖，减少血糖过高对体内器官组织的伤害。糖友们平时可以吃一些火龙果、苹果等含糖量比较低的水果，像冬枣、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果要少吃。

注意控制主食的摄入量，可以在白米白面中加一些粗粮，或者用土豆、红薯、玉米代替精白米作为主食食用，对于糖友们来说也是控制血糖很好的选择。

各位朋友，你还知道哪些大雪节气前后的养生经验吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。