便秘怎么办，女性这样做可以将体内的毒素一次排光

　　便秘对于女性来说是一件非常困扰的事情，因为带有便意而排不出来的痛苦真的是让人觉得非常纠结。而便秘肯定是要好几天都没有进行排便，这就会导致毒素在体内堆积，这些宿便就可能会对身体造成一些危害。

　　1、便秘的原因

　　只是关于便秘这一点，不同的人也会有不同的原因，那么便秘到底是怎么回事儿呢?接下来让我们一起来了解一下看看你属于哪一种便秘吧。

　　第一种：脾肾虚寒

　　因为体身虚寒，这一点都会发生在一些中老年人的身上，如果遇到了一些寒冷的情况再加上活动量不充足，那么就会导致便秘。

　　第二种：津液不足

　　这一点主要是跟人的体质有关，像是有的人气血不足，再加上平时饮用水量比较少的话，这时候就会导致肠道里边缺少一些水分，大便也会容易干结，时间长了自然就很难排除了。

　　第三种：燥热内结

　　造成这一类的主要原因是一些不当的饮食造成的，像是喜欢吃刺激性、辛辣的食物等等，那么这些食物就会损害肠胃粘膜，从而出现一些燥热的情况，也就会出现便秘了。

　　2、便秘的危害

　　虽然说便秘是一件让许多人困扰的事情，这带来的也并不仅仅是困扰，它的危害还是蛮大的。像是便秘的人会有虚胖以及大肚腩的情况，长期便秘的患者会更容易引发一些肛肠疾病。

　　而对于女性来说长期的便秘也会导致皮肤失去弹性从而皮肤暗淡无光、皮肤粗糙，严重的情况还会导致失眠，甚至是记忆力衰退。

　　3、便秘了怎么办

　　那么要如何去排便呢?如何去解决便秘呢?其实最主要的方式还是通过调整饮食来进行改善，像是可以多吃一些蔬菜，膳食纤维比较高的食物就会促进肠道的蠕动以及多喝水也可以帮助粪便吸附水分从而顺利排出。

　　另外千万不要忘记了适当的运动，这样才可以调理人体的肠道健康。