这些行为最伤肺！猜不到第二个居然是它！推荐4则润肺食疗方，这个季节最适合！

日常生活中，伤肺的情况有很多，已经被医学界研究证实为常见的八种伤肺行为应该得到重视。

一、吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。

二、使用中央空调

在现代建筑中，中央空调通风系统是大楼的“肺脏”，也可以倒过来称为“脏肺”。2004年全国检查结果表明，合格率仅有6.2%。通风系统中的有害物质最严重的是可吸入颗粒物，近68%的呼吸道疾病就是它们带来的。

三、过度疲劳

秋冬季节自然界的阳气开始收敛、沉降，我们应当早睡早起，保养阳气，这对肺有好处。但是现代社会，“过劳模”越来越多，他们睡在午夜、醒在晌午，疲劳直接影响了肺健康，免疫力也就一降再降。

四、呼吸道疾病

肺功能损伤呼吸系统容易出现病变，同时一些直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿又会加速肺功能的损害。

五、饮食不当

据医学研究显示，胡乱吃、随便喝也与肺健康背道而驰。养肺食疗的总体原则就是要少食用辛辣厚味，宜选择清淡饮食，强调少盐忌咸，不要食用过寒或过热的食物，尤其是冷饮。

六、厨房油烟

厨房油烟中的有害有毒成分最容易侵蚀肺部。尤其是油温过高所产生的油烟，对肺部的伤害尤其大。

七、汽车尾气

尾气中的有毒物质会通过呼吸道进入人体内。尤其是开车一族，他们正好处在地面一米左右的“尾气停留层”中，肺部一直都在汽车尾气中循环呼吸，长期下去对肺部健康非常不利。

八、滥服药物

肺也属于容易遭受药物伤害的器官。例如药物性肺炎，多为对青霉素等药物过敏所致，会出现低烧、咳嗽、气急、胸闷、多痰的症状。哮喘、肺水肿、肺纤维化、肺栓塞等也有可能是药物引起。

推荐4则食疗方

适合这个季节润润肺！

止咳川贝雪梨粥

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材料：

圆糯米60克、川贝5克、雪梨一个、冰糖适量。

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做法：

川贝用冷水浸泡1个小时后取出；圆糯米用冷水浸泡1个小时后沥干水备用；雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用；砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可；立冬啦，来一碗止咳润肺的香粥吧。

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功效：

川贝母为君药，入肺经，清肺化痰，开郁散节。吃梨对高血压、心脏病患者也大有裨益。因梨能降低血压，清热镇静，减轻头晕目眩、心悸耳鸣等症状。梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

川贝冰糖炖雪梨

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主料：

雪梨一个，川贝5克；冰糖三粒。

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做法：

将雪梨的芯用东西去掉，将三粒冰糖放进雪梨里面；将川贝粉、水装进雪梨肚子里面；将雪梨的盖子盖好，用牙签固定，防止散开；电饭煲里面加上水，烧开后，将雪梨放进去，盖上盖子，炖一个小时后拔去插头，让雪梨烘十分钟即可；炖完后碗里很多水，将那水倒掉，只吃雪梨里面的水和肉就行。

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功效：

润肺止咳，清热润燥。

萝卜蜂蜜饮

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材料：

白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克。

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做法：

将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。

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功效：

萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津、凉血止血、化痰止咳等作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。

剑花猪肺汤

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材料：

剑花25~30克、猪肺1具。

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做法：

将猪肺洗净，挤出泡沫，切块，起油锅，加生姜爆炒后入砂锅。加入南杏、桑白皮，同煲成汤，调味后饮汤。

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功效：

剑花又称霸王花，性味甘微寒，有清热润肺、止咳作用，常用治肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎。配合猪肺起到清热润肺、化痰止咳功效。

微信编辑：黄咏欣

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