何以解压？点进来就对了

俺小编来也！！！

大家昨晚睡得怎么样啊？

有没有做美美的梦？

研究表明

精神压力大是会经常做噩梦的

医学研究者们也越来越相信

压力是削弱人体免疫系统

减少人类寿命的关键因素

所以如何释放压力、调节生活

成为了压力山大的我们

必须解决的问题

不过在说如何应对

压力大的问题之前

我们先来了解一下

什么样的人容易得压力病

压力

山大

1

过分按原则办事的人

2

好胜心过强的人

所以大家在日常生活中

可以适当地放宽心

营造一个轻松的氛围

保持平常心

做好自己最重要！

说了这么多

咱们接下来再看看压力应对的原则

医疗应对

根据压力大产生的症状，对情绪、运动、营养、生物反馈训练，借助医学的知识来应对。

个人应对

要保持良好的应对习惯，改变自己不良的压力应对习惯。

压力来临并不可怕

人无压力轻飘飘

但遇到搅得我们

胡思乱想的事情

一定要正确面对

那么怎么才能避免压力过大呢？

1

减少压力的刺激、正确认识评价压力、减轻压力的反应及寻求专业帮助。

2

通过改善人际关系和学会管理时间可以减少压力的刺激。

3

正确认识自己，正确认识和对待周围事物，培养积极的工作生活态度，均可有效提高个人对心理压力的应对能力。

4

大多数压力是无法避免的，只有提高身心的压力承受力，才能减轻压力反应，从而保持身心健康，如进行有规律的运动，注意饮食营养和适当的休息，应用各种放松技巧有效调节心理平衡，及采用其他积极的应对方式等。当个人遇到强度过大的压力，通过以上方法不能减轻压力且造成不良影响时，必须及时寻求专业人员的帮助。这些帮助既可以来自心理医师、专业咨询师，也可以来自其他医护人员。

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最后，小编还要告诉大家

压力大的时候

饮食也可以起很大的作用

吃一些清淡的食物

可以帮助我们缓解心情

这样更能让我们释放压力

那么，究竟哪些食物

可以缓解压力呢？

小编带大家了解一下

↓↓↓

No.1

富含钙剂的食物

我们要多食用一些富含钙剂的食物，如鱼、虾、排骨、骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

No.2

富含维生素B

和其他微量元素的食物

我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为这些食物对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

No.3

牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

No.4

菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜吧！

No.5

燕麦片

像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪。

No.6

碳水化合物

碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。

No.7

香蕉

香蕉中含有一种物质，食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好地平衡人体中的电解质，使神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量地食用香蕉舒缓紧张的情绪。

以上这些食物都有缓解压力的作用

如果你长期压力过大

不妨试试吧！

希望大家开心每一天！