求求朋友圈的亲友们，别再转发这些「养生」文了！

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导言

「春捂秋冻，不生杂病！」

「排毒已成最佳养生之道！」

「当归是补血之王，补足气血让你年轻十岁！」

「血稠很危险！再不改善就晚了！」

……

在「相亲相爱一家人」群里，一如往常，长辈们轮番上场，争先恐后地分享各类真真假假的养生文章。

一篇接着一篇，领域各有不同，仿佛在进行着养生界的battle。

看着群里的消息，她面无表情地发送「学习了」，加了个「抱拳」的表情，然后火速撤离，关闭了聊天窗口。

她准备刷会儿朋友圈，结果一溜儿刷下来，发现朋友圈也成了七大姑八大姨们宣扬「养生」的地盘。

本以为设置了「不看ta的朋友圈」就可以眼不见为净，没想到长辈们充满分量的关心，通过私聊的小窗口纷纷扑向了她。

▲图片来源：soogif.com

「她」是我，也是你们中的大部分人。

最怕空气突然安静，最怕朋友突然的关心，但更怕的是长辈们带着养生文章来私聊。

面对这样的情况，有些人选择回避；有些人会为了哄长辈们开心而选择装傻；有些人则被这些文章弄懵了，自己也开始对这些内容半信半疑；还有些人知道不对并勇敢地站了出来，却不知道怎么说它不对……

既然仍有人对这些内容存疑，那今天我们就来揪几个常见的「养生术语」跟大家好好掰扯掰扯，看看它们的真实面目。

血稠

「血稠」这词看起来可怕，也容易让人联想到血管堵塞和血栓。

血液变浓稠，万一哪天流不动了，那还得了？

因此，不少人，特别是中老年人，火急火燎地跑到医院，希望医生能帮自己通通血管，还有的双管齐下，四处寻求救治良方，结果被忽悠着买了一堆药品、保健品，花了不少冤枉钱。血液有没有变「稀」不知道，钱包倒是越来越瘪。

▲图片来源：某网站搜索页截图

「血稠」并非标准的医学术语，是「血液流变学」的一个概念，从字面上理解是「血液变稠」，它与血流、血浆和血液成分都有关系。

虽然是血液流变学的概念，但临床上不会凭其检查结果来诊断病情、判断治疗效果，所以，如果凭「血稠」来判断一个人是否会发生中风、心梗、脑梗等动脉粥样硬化性疾病是没有依据可言的。

「治疗血稠」是有心之人营造出来的彻头彻尾的骗局，若只是浪费时间和金钱，程度还算轻，若因此产生了其他严重的问题，后悔都来不及了。

预防动脉粥样硬化性心血管疾病，除了到正规医院找专业医生检查血脂、血压、血糖等，还要从改善日常习惯做起，如控制血压血糖、戒烟、多运动、健康饮食等。

排毒

「排毒」的谣言就像杂草，砍了一茬又长了一茬，虽然我们多次跟大家聊「排毒」的真相，但仍有不少人深信自己体内有不少毒素，还为此花费了不少功夫：吃胶囊、喝酵素、贴足贴、捂汗、大量喝水……

其实，那些所谓的「毒」是人体日常生活中正常的代谢产物，而且都会自行排出，就算是日常饮食中摄入了一些毒素，你的肝、肾、肠道、膀胱等器官都会帮你把这些不该留在体内的东西排出去，并不需要使用产品或用一些邪门的方法。

当然，如果你摄入某种物质的量多得太过分，让代谢负荷超过人体能承受的极限，那就是中毒了，比如当你喝了太多酒，体内酒精含量超过了肝脏的代谢能力，就会导致酒精中毒。而出现这样极端情况的中毒，就得赶快找医生了，哪轮得上那些花里胡哨的「排毒方法」？

再跟大家一起复习一下目前常见的「排毒方法」：

皮肤分泌的汗液主要成分是水，还有一些不足1%的成分是无机盐和尿素氮，排毒并不是皮肤的工作。

而且，大量出汗容易导致脱水，进而导致头晕、恶心等……

足贴在某宝上是个热门产品，商品详情页上写的功效令人眼花缭乱。

▲图片来源：淘宝

撕开包装，贴在脚底，过一会儿功夫撕下足贴，映入眼帘的就是一片漆黑，「原来我体内的毒素这么多」这样的想法分分钟就能把人吓晕过去。

但说实话，这都是商家的小把戏，足贴中用了特殊的材料，只要遇水就会变黑，所以你贴足贴排出的只是你的脚汗罢了。

灌肠排毒？你们怕是对灌肠有什么误解吧？

擅自灌肠会破坏肠道菌群平衡，还会导致人体排便机制混乱，进而引起电解质紊乱。经常擅自用药灌肠，还可引起肠道黑病变。（指路）

喝水最大的作用就是让人不会感到口渴，若是饮用超过身体所需的水会导致体内积蓄大量水分无法排出，增加肾脏和心脏代谢负担，还可能引起水中毒。

▲图片来源：soogif.com

与饮料排毒类似的理论还有「每天喝够8杯水」。

人体每天需要40mL/kg的水，大家根据体重换算后得出的数字再扣掉每日摄入的食物含水量，最后得出的结果就是你每日所需的饮水量。

所以，根据自身情况适量饮水才是科学的。

祛湿气

湿气在部分人看来是「存在即合理」的，并且他们认为湿气不能单纯理解为水，而是看不见摸不着的。

但从祛湿气的方法看，无论是喝薏米水还是拔罐，无论是为了利尿还是排出组织液，都是在排出人体内以不同形式存在的水分，这也在表明「湿气=水」。

人体大部分都是由水组成的，那么，若是想把所谓的湿气除干净，基本没可能。所以不建议大家盲目「祛湿」，有问题，请去正规医院咨询专业医生。

补血

许多人都觉得补血很重要，毕竟贫血不是小事，会影响到日常生活。关心自己身体健康的态度是对的，但用力过猛或用错了方法那就不对了。

为了补血，不少人天天泡红枣水、枸杞水、红糖水，也有把枸杞、红枣和红糖放一起泡水的，还有的信了网络上的方子，每周不辞辛苦地熬制「五红汤」……

▲图片来源：haocai777.com截图

但真相其实是，无论是「补血水」还是「五红汤」，都起不到补血的作用，但可以为肥胖助力。

贫血的种类有很多，其中最常见的就是缺铁性补血，在年轻女孩当中十分常见。如果发现贫血，首先要补充富含铁元素的食物，如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，还可以适当吃一些动物内脏和血制品。

春捂秋冻

相信不少人都听长辈们说过「春捂秋冻，不生杂病」，这句话的意思是「春天到了不要急于脱掉厚衣服，应该捂一捂，秋天天气转凉也不要一下子穿得太多，应该适当冻一冻，这样不容易生病」。

都说这是老一辈留下来的经验教训，但仔细想一想也知道，现在的生活条件和过去大不相同，春夏秋冬四个季节，每个季节都有各式各样的衣服，不像以前，物资匮乏时期，一件衣服甚至能从年头穿到年尾。

其实仔细想想，「春捂秋冻」反而更容易让人生病。

天气回暖却还穿着大棉衣捂着，捂了一身汗，不仅浑身黏糊糊的，还容易捂出皮肤问题，有的人出汗过多还容易头晕。

天气转凉却还要冻一冻，这也是没有道理的，身强力壮的人不添衣可能没什么问题，但对于一些特殊人群，如老人、儿童、大病初愈、天生体质弱的人而言，不及时增添衣物，盲目固守「宝贵经验」，后果可能更严重。

我唯一能想到「春捂秋冻」一个比较大的好处就是能让你的身体逐渐适应季节的变迁，不至于到冬夏季一下子感觉过冷或过热。

每个人对于温度的感受不一样，冷了就多穿，热了就脱，如何穿衣是每个人的自由，只要自己觉得舒适就行。

完

写到这儿，发现说到的「养生术语」已经不少了，但经常刷屏朋友圈的那些词汇仍掰扯不完。

担心出现健康问题、老无所依的长辈们，对养生知识的渴望与坚信是情有可原的，但网络提供的信息纷杂，因为缺少信息甄别的能力，他们经常会照单全收。

在长辈们看来，将养生文章转发给亲友、晚辈，能表达他们的关心和爱护，可殊不知，有多少虚假甚至有害的信息，随着这温暖的关心和爱护一起蔓延开来。

写这篇文章最大的目的还是想让更多人知道真相，希望能通过每一次小小的努力将正确的知识传播出去。

当然，强行分享，或者希望借此展示自己的「博学多才」，甚至引起骂战……这都不是我们所期望的。

但，如果发现长辈们的养生行为危及到生命安全，了解真相的你们就必须勇敢地站出来提醒了。毕竟，只有用对了方法，才叫「养生」。