榴莲一直以来被大家誉为“水果之王”，除了味道比较独特之外，其营养物质的含量也比较充足；坊间素有“一个榴莲三只鸡”的说法，为何会有这样的说法？经常吃点榴莲对身体有何好处？靠谱＋正确食用榴莲，您各位应该如此作为。

一个榴莲可以比得上三只鸡？

其实，从图表当中不难看出，碳水化合物、总热量、矿物质钾元素的含量榴莲要比鸡更高一些，但是蛋白质和矿物质钙元素、铁元素、锌元素等物质鸡肉还是会更胜一筹。

整体相比来看，同等鸡肉的整体营养价值要比榴莲更高，所以，“一个榴莲胜过三只鸡”的言论有些夸张，并不可深信。

当然，榴莲是一种不错的水果：

榴莲，总体来看是一种不错的水果，营养物质的种类和含量都比较可观。除了基础营养素以外（碳水化合物、蛋白质、脂肪），其中含有矿物质钾元素、钙元素、镁元素等11种矿物质元素，像钾元素还远高于各位熟知的香蕉。

另外，榴莲当中还含有维生素Ｃ、B族维生素、维生素E等8种维生素，食用对于身体也有不错的补充作用；拿维生素和矿物质举例，不仅含有，而且含量还不少，这是其不错的优点。

常吃榴莲对于身体有哪些好处？

补充热量，为每日的工作和学习提供物质基础。 为身体补充各种营养素，提供生理功能的同时，还可以预防相关的营养素缺乏症。 作为水果，可以为每日的水果摄入量添砖加瓦。 补充纤维素类物质，促进肠道代谢，预防便秘等问题。 补充胡萝卜素等植物活性物质，增强身体的抵抗能力。 让您变得更加开心，因为它很甜。

靠谱吃榴莲，您应该这样做：

热量和脂肪含量都不低，食用应该限量，每天进食不建议超过200克。 食用时间应该靠谱，建议大家可以将其放在两餐之间食用，不给身体增加负担。 食用榴莲方式多，或者直接食用，也可以用酸奶、果汁拌食。

榴莲，有的人并不建议食用：

榴莲的糖类物质和能量物质很高，对于本身存在肥胖、高血糖、糖尿病以及高血压的人群应该限量食用。

榴莲中含有较多的糖类物质，经常摄入容易加重痤疮，建议长痘痘的人群要少吃，避免加重病情。

值得注意的是，如果您本身对榴莲存在过敏情况，请您拒绝食用榴莲，避免出现长红疹子等过敏症状。

榴莲，不错的水果，整体来看并没有鸡肉优秀，但是也建议大家可以适量食用；愿您靠谱吃榴莲，别给您的身体增加负担。

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