立秋了，饮食牢记“滋阴润燥”

在秋季饮食上需要注意哪些?

（一）秋季多燥，饮食应以滋阴润燥为主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润益胃生津之品。少吃一些辛辣、燥热、油炸、肥腻等刺激性强的食品，如尖辣椒、胡椒等等；

（二）由夏到秋，气温下降，饮食上应注意“秋宜温”，避免寒凉食物，多吃一些温性食物；

（三）饮食有节。饮食不节易出现慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血，功能性消化不良等疾病，出现胃胀，嗳气，食欲差，怕凉，恶心等症状。故饮食有节是保护胃肠的基本措施。

在穿衣方面，秋季是从夏季转向冬季的过渡季节，气温逐渐下降。“白露身不露，寒露脚不露”，这是秋季的养生之道，即随天冷应逐渐增添衣物。年轻人血气方刚，可以冻一冻。但是老年人多肾阳虚衰，承受不住严寒的考验；一部分慢性病患者由于气血亏虚，抵抗寒邪能力下降，受寒易导致疾病复发或加重。因此对老年人和部分慢性病患者需要采取保暖措施。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心