秋分至，秋意浓，进补有度勿过量

昼夜均，寒暑平

一场雨，一朝寒

草木染青黄，蝉噤荷残

秋分者

阴阳相半也

故昼夜均而寒暑平

今日

我们迎来24节气中的

第16个节气——秋分

昼夜在春分之后又一次平分

健康湖北携手小林漫画

依然如约而至

为大家送上养生小贴士！

我国古代将秋分分为三候

一候雷始收声

二候蛰虫坯户

三候水始涸

值此时节

四海一明月，千山共白云

飒爽的秋色铺陈开来

秋云飘逸，秋水如镜，秋阳透亮

正是畅游赏景的好时候

秋分，需调整阴阳

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也。故昼夜均而寒暑平。”秋分时节，正如人们常常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。

湖北省中医院推拿科、康复医学科、疼痛科齐小田主任医师提醒您：

1、多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好，经常腹泻，水果吃多了有可能诱发或加重疾病，此时除纠正不良饮食习惯外，可采取腹摩法改善胃肠道功能。

2、秋分平分阴阳，《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘是人体的绝佳状态，可在此时进食膏方，根据个人体质调养身体，增强体质。

白露秋分夜，一夜冷一夜

此时节

为防着凉感冒

公众要注意饮食调理

加强自我保健

及时添加秋衣

秋属肺金

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，

秋日宜收不宜散

尽量少食葱、姜等辛味之品

适当多食酸味甘润的果蔬

同时秋燥津液易伤

引起咽唇干燥

干咳、皮肤干裂等燥症

根据各人体质可选用甘寒滋润之品

如百合、银耳、秋梨、柿子等

以滋阴润肺、养阴生津

秋季乌龙正当令

乌龙茶介于绿红茶之间

不寒不燥

既除体热又生津液

既有绿茶之清香

又有红茶之醇厚

秋季宜饮菊

金丝菊、婺源菊

或三五朵杭白菊

单独冲泡三五次

清甜舒爽

不仅可缓解眼疲劳

还可疏肝解郁

凉风习习，碧空万里

风和日丽，秋高气爽

丹桂飘香，蟹肥菊黄

秋分是美好宜人的时节

也是农业生产的重要节气

燕将明日去

秋向此时分

秋分已至

让我们脚踏实地

收获金秋的果实

从今天起

昼渐短

夜渐长

渐长的夜

越来越寒冷

而我们对生活的爱

依旧热烈

来源：湖北省卫生健康委员会、小林

综合新华社