秋分不养，一年白忙！

故园应露白，凉夜又秋分。

月皎空山静，天清一雁闻。

秋分，八月中。

秋分后，

冷露无声湿桂花，

鲤鱼风起芙蓉老。

每年9月23日前后，是秋分，

到了昼夜平分之时。

诗云：“平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。”

秋分养生要注意什么？一起来看看~

食补养生润秋燥

秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

1.适当补水

秋分时节重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

2.清润去燥

秋分所谓的燥邪和白露的燥邪是不同的，说起来秋分的燥邪属于凉燥，而白露则属于温燥，因此我们一定要吃一些清润温润的食物，如芝麻糯米核桃等。

3.多食蔬果

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

运动养生不停歇

秋高气爽的季节来临，运动起来也很舒服。

1.登山

在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦。同时，在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。

2.划船

初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

3.慢跑

如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。

4.快步走

在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢！快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

5.自行车

如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。

在这美好宜人的时节

愿你依旧热爱生活

愿你在金秋收获硕果

来源：央视新闻、人民日报、人民网健康、生命时报、健康时报