【专家谈养生】白露期间，谨防秋燥

☞【天津中医一附院智慧门诊全攻略】☜

作者：治未病健康管理中心主任 孙庆

秋风何冽冽

白露为朝霜

柔条旦夕劲

绿叶日夜黄

我国古代将白露分为三候“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”白露是典型的秋季气候，这个节气主要预防秋燥。中医认为燥邪伤人，容易耗伤津液，出现口干、咽干等症状。那么日常生活中我们应该如何“防燥”呢，让我们听听治未病专家怎么说：

衣

所谓“白露秋风夜，一夜凉一夜”就意味着真正的秋天就要来了，此时早晚温差较大，在添加衣物时，不能一下子穿太厚了，应遵循“春捂秋冻”原则，否则会出现干燥上火之症。穿长裤长袖之类服装。

另外患有支气管炎，肺炎等此时容易引发旧疾易患感冒注意保暖就尤为重要了。

食

白露节气主要预防秋燥，应选取宣肺化痰、滋阴益气膳食，可缓解秋燥。也可适当喝一些粥品防秋燥，另外白露还是进补好时节，可以进补一些不燥不腻之品，如桂圆、莲子、枸杞、红枣、阿胶等。

推荐食疗小菜

1、杏仁鲫鱼汤：活鲫鱼、杏仁、红糖适量。具有润肺平喘、益气养血、利水除湿的功效。

2、糯米阿胶粥：阿胶、糯米、红糖适量。具有滋阴润燥、补益气血的功效，秋季服用可抵御燥邪。

住

秋季时常泡泡脚，对于身体有一定好处，时间不宜过长，最好掌握在十五分钟到半小时，虽然较夏天凉爽，夜间睡觉尽量不要开窗，并注意盖好被子。

行

此时可选择慢跑、爬山、太极拳等运动。

还可将两手放在上腹部，做腹式深呼吸进行锻炼：吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；呼气时间比吸气时间长1~2倍，吸气用鼻，呼气用口。同时可用两手按压上腹部，加强呼气的力量，排出肺中残留的废气。此呼吸运动每次20~30分钟，每天进行1~2次。

孙庆

主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康管理中心主任，天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治：运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治，治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间：南院治未病门诊：周二、四 上午，周三、五 下午

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

地址：

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学第一附属医院行政楼北侧

预约电话：

022-27986151/27986152

★