白露昼夜温差大，少吃瓜类水果，多吃2种蔬菜，平安过秋冬

转眼之间，我们就迎来了白露。白露是昼夜温差非常大的一个节气，在民间有“白露过一夜，一夜冷一夜”的说法。虽然早上、晚上我们能感受到凉快了，或许有的人还能感受到一丝丝寒意。

但到了白天，气温好像还是在夏天。这样的昼夜温差，更容易让人生病。在这个时候的养生，我们应该预防的是皮肤病、肠胃疾病跟呼吸道疾病。今天就来跟大家说一说白露昼夜温差大，少吃瓜类水果，多吃几种蔬菜，平安过秋冬。

瓜类水果的范围很广，如西瓜、黄瓜、哈密瓜等等，在天气热的时候，人们可能会吃瓜类的水果，可以预防中暑、还能解渴。到了白露，中午的温度也不低，为什么不能吃瓜类水果。大家有没有听说过“吃秋瓜坏肚”。

虽然吃了之后，没有那么严重，但是对于肠胃不好的人，如果你吃的还是冰镇瓜，就容易刺激肠胃了。对于肠胃功能下降的老年人，也不建议你在白露之后，吃大量的瓜类水果，这时候我们反而要吃点护眼的水果了。如橙子、橘子等等，再多吃点以下这几种蔬菜，帮你平安过秋冬。

多吃点海带，没在沿海生活的人，吃海带的次数可能会非常少。这个节气，你就不妨储备点海带了。在中医上认为，海带味咸，有化痰止咳、清热排毒、润肠通便等好处。对于近期内有出现便秘、上火情况的人，海带就是一个很好的选择。

从它的营养成分上来看，每百克的海带中还能够含有6g左右的膳食纤维，适量吃点还有助于排出宿便。对于平时出汗量比较大，容易出现低血压的人群，海带也会是一个好食材。

多吃点白菜，白菜可谓是非常亲民的一种蔬菜了，白菜在过去还曾是冬天里家家户户必储备的一种蔬菜。在白露的时候，也非常适合吃白菜。白菜的水分含量很高，每百克的白菜中就含有93%~94%的水分。

对于一到秋季就容易咳嗽、皮肤干燥、便秘的人群，白菜中的水分就可以帮上忙。再加上白菜中还含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E、钾、磷等营养成分。用来煲汤就再适合不过了，大家还不妨把羊肉丸子跟白菜搭配，或者是用其他的蔬菜搭配都可以。

白菜可谓是一种百搭的蔬菜，口感好，营养价值还高。

各位朋友，你感受到昼夜温差大了吗？你在这个季节的养生方式是什么？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。