秋季常吃栗子养胃健脾、强身壮骨，营养师：3类人吃栗子要当心点

进入秋天之后，天气一天比一天冷，这时候你会闻到一股很香甜的味道，那就是糖炒栗子传出来的味道。闻着香甜，吃起来软糯，大人小孩都能适量吃，是吃货们的好选择。

我们不能光吃，还要看看栗子的营养，不负大家所望，栗子的营养价值很高。从板栗的营养成分上来看，每百克板栗中含有5.3g的蛋白质、1.2g膳食纤维、3微克维生素A、25g维生素C、11.45g维生素E。

在日常生活中，栗子还是一种坚果，含有不饱和脂肪酸，对心血管还有益处。 秋季的时候吃点栗子，还可以润肠通便、保护眼睛、美容护肤，对女性健康会十分有益。中医上认为，栗子还有养胃健脾、强身壮骨的好处。

至于民间传言的六个栗子等于一碗米饭，其中不乏有夸张的说法。这是因为每百克的米饭，整体上的热量还是比栗子高一点的，只要大家在食用的时候注意吃栗子的量就可以了。健康的标准是，在一天内吃栗子的量不要超过7到8个就可以了。

同时，秋季大家在吃栗子的时候，还要注意以下这3类人别多吃。

第一，是肠胃消化不太好的人群，如有消化不良，吃食物后容易出现胀气情况的人，还有吃食物后容易出现反酸、烧心的情况 。有任意一种情况的人，都不要吃过多的栗子了。当你在吃完一个栗子之后，就已经有反应了。

就说明你不能继续吃了，在这种情况下就要尽量避免。第二，肥胖的人，虽然6个栗子不能跟一碗米饭相比，如果单看栗子的脂肪，也不是很高。每百克栗子中有1.7g的脂肪，但栗子中的淀粉含量还是很高的。

在这点上，肥胖的人就要注意。如果是单吃栗子就要控制自己全天吃栗子的量。最好的做法还是把栗子当主食来吃，因为这样既可以让我们摄入主食的量少一点，还可以吃到栗子这样的美食。

第三类人就是有三高的人群， 在这种病情下我们更需要做的就是控制好自己的饭量，如果你喜欢吃栗子，建议你在饭前吃一点，这样栗子也可以发挥它的淀粉作用，让三高人群少吃饭。可如果是饭后吃，或者是一次性大量的吃，就是不建议大家的了，反而对病情没有好处。

各位朋友，你喜欢吃栗子吗？适合吃栗子吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。