秋季：饮食有节 保护肠胃

秋季是胃肠病多发的季节，一是夏天炎热，人们贪凉饮冷，宜伤及脾胃，造成脾胃气虚；二是秋天由热转凉，气温降低，易使脾胃受凉。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发。

秋季首先应节制食欲，少食多餐。

其次吃饭要有规律，形成良好的饮食习惯。每餐进食应有较为固定的时间，这样才可以保证消化、吸收正常地进行，脾胃活动时才能够协调配合，有张有弛。

另外，吃饭过程要细嚼慢咽，用津液送下，不要狼吞虎咽。

最后，对身体不需要的，对病情有害的，不清洁卫生的食品都要禁忌。例如有肝病不要吃辛辣食品；心脏病变，不要吃咸味太重的食品；肾脏病变，不要吃甜食；脾脏不好，不要吃酸味食物；肺部病变，不要吃苦的食物。

来源：云南省健康教育所