【养生】秋天泡脚好处多，减肥美容还助眠！不看亏大了

二院君碎碎念

虽然一年四季都可以泡脚，但秋冬天气变冷总是让人格外喜欢泡脚这个活动。其实秋天非常适合泡脚养生，《黄帝内经》有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。那么，秋季泡脚到底有什么好处？秋季应该如何泡脚才好呢？一起来看看吧~

秋季泡脚的好处

泡脚可以让人加快新陈代谢，都知道秋季人也变得懒散了，不爱运动，自然很多的代谢也是变得很差，很多的毒素都不能很好的排出去，泡脚能解决这个问题。

对于很多的慢性疾病起到帮助作用，可以治疗糖尿病，调整血脂血压，主要是可以改善慢性关节炎的毛病，很多人关节炎风湿还是很严重的，泡脚是个好方法。

美容，一直都是泡脚，是下半身的活动。其实不然，血压循环了，整个人的气色也是会变得很好的，不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫，没有血色。

减肥，减肥这个好处也许很多人想不到，但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少，不会去做大的运动，但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度，减少水肿。

治疗失眠，到了秋季，很多人白天睡不醒晚上睡不着，日夜颠倒。不是因为有什么疾病，而是天冷了人的循环系统变慢了，泡脚能在入睡前刺激脑部的神经，有助眠的作用。

如何选择泡脚的最佳时间

泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微出汗为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前（21-22时），水温40℃-45℃为宜，泡脚时间不宜过长（15-20分钟）。

秋天泡脚加什么好

1、加生姜

用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以让你健康脾胃祛湿气，还可以驱除疲劳，防治下肢静脉曲张，特别适合持久从事站立工作和体力劳动的人群。

2、加醋

在泡脚水中加入100克米醋或老陈醋，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，并能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；此外，醋能够渗透足部表层皮肤，增加血液循环，消除血液垃圾和病变沉渣，治愈慢性疾病。

3、加盐

在泡脚水中加2大匙食盐，盐可以起到消炎杀菌的效果。秋天坚持用盐水泡脚能起到预防脚气，预防感冒的作用。在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，还有助于促进睡眠。

4、加米酒

在泡脚水中加入适量米酒，可以促进血液循环，活血通络。如果加上茶叶一起泡脚，同样可以去除脚臭。

5、加柠檬

在泡脚水中加入两片柠檬泡脚，可以预防感冒，顺气提神，软化角质层，并且具有消肿的功效。

6、加中药

给大家推荐一个中药泡脚配方，用苦参，苍术，蛇床子各15克，白矾5克，大黄10克，将所有药材煮沸后倒入泡脚水中泡脚，可以止痒，软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。用中药泡脚最好在医生指导下进行。

哪些人不能用热水泡脚

泡脚虽好，但不是所有人都适合泡脚，下面这几类人就不行：

1

静脉曲张的患者

静脉曲张可以说是因为静脉回流受阻所导致的，而这个时候如果采用泡热水的话，就会让脚步的温度升高，最后就加重了静脉的负担，很容易让静脉曲张的患者出现病情加重的情况。

2

儿童

要是小孩子的脚不是出现非常冰凉的情况，我们是最好不要用泡脚的方式来给孩子进行取暖的，因为小孩子还是处于一个发育的情况，如果这个时候泡脚是很容易导致其变形的。

3

足癣患者

有研究表明，很多细菌也是非常喜欢温暖的环境，而泡脚的话会就让细菌大量的在热水里面繁殖，更容易让足癣病情加重。

最后再给大家附上几条用热水泡脚的注意事项——

①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴；

②泡脚时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风和空调，精神要放松;

③水温要保持温度适宜，太冷易引起感冒等，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴；

④心脏病、心功能不全患者，高血压、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；

⑤足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

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来源：广东卫生信息、健康佛山、99健康网及网络

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