一把米，5碗水，消化科主任用这个方法每月一次，清肠排毒远离肠癌

我们每天吃很多食物

除了被吸收的营养外

肠道里会堆积不少毒素和杂质

因此

肠道需要定期清理一下

否则就会影响身体健康

引发一系列问题

营养不良

人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果肠道出现问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致营养不良。

加重肝脏负担

人体内80%的废物通过肠道排出，如果肠道排毒不畅，机体就会寻求其他的排毒方式。比如，从面部排汗，这会导致皮肤出现粗暗黄、长痘等问题，脸色将十分难看，还会加重肝脏负担。

容易生病

肠道是体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。如果这道防线被破坏，身体就容易出现各种健康问题，特别是老人，更易引发各种疾病。

引发肠癌

早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，情况很可能恶化，甚至引发肠癌。

央视著名主持人肖晓琳因肠癌不幸离世、中国台湾著名导演杨德昌因结肠癌不幸离世、著名表演艺术家李丁因直肠癌不幸离世……很多名人都因肠癌而去世，这给我们敲响了警钟：注重肠道健康，刻不容缓！

那么，吃什么能清肠排毒呢？下面介绍一位消化科专家自己用的清肠方法，不需要花钱买什么清肠药就行。

浙江新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事 王章流

清肠排毒最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。我每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶或各种不油腻的汤汤水水，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者吃蔬菜沙拉也行。这样的话，可以让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

上周日，我在家取一把米，加5碗水，用高压锅煮了两个小时，米粒全部融化在汤粥里，很稀，一日三顿每次喝得不多，一碗半左右，配点水果吃，就这样让肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。

这个方法一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。吃流食的那天千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法。

除了上面这种清肠办法

平常也可以给肠道

多来一些下面这些食物

可以养护肠道

让肠道的自洁能力慢慢恢复

肠道养颜液——蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环，建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

肠蠕动加速器——海带

海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

肠解毒消化酶——猪血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

肠疏通管道工——糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

肠动力添加剂——酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

肠强健催化剂——花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

肠清洁钟点工——黑木耳

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

来源：国医大师健康 责任编辑 郑两兴