处暑过后，六病冒头，养生记住一个字！

8月23日是二十四节气中的【处暑】节气。

处，止也，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。”

处暑节气以后，基本上再过一周我国各地气温才真正进入了秋高气爽的时节。

当然，处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。

小心！

处暑后6种病症开始冒头！

1. 咳嗽

中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

2. 皮肤干痒

处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

3. 血压起伏

秋天气温下降，可以引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。

4. 咽喉炎

秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。

5. 鼻炎

有些人每年秋天就开始犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。原因跟咽喉炎类似，气温下降，天气干燥，空气中浮尘较多，就容易侵扰到鼻子。

6. 抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

处暑之后，

养生原则记一个字：润！

“大家都会有体会，虽然秋天的太阳也很热，但是只要到了树荫底下，立刻会感到凉爽。”著名中医学者罗大伦在2016年8月16日健康时报新闻版介绍，秋天凉风来袭，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。①

因此，处暑之后，养生原则就记一个字——润！

1

一碗粥：百合莲子粥

南京市中西医结合医院中医科王东旭在2011年9月1日健康时报饮食版表示，秋天滋润推荐百合莲子粥。②

百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。这款粥对于温燥能起到很好的缓解作用。

大米50克，莲子15克，百合5克。莲子去心泡水30分钟，百合泡水10分钟，锅中加入适量水，倒入大米和泡好的莲子，小火煮至大米发涨，倒入泡好的百合。等粥煮至粘稠时即可。

2

一碗茶：玉米须茶

高血压除了采用药物治疗外，秋冬时辅加食疗不失为一种简便有效的方法。天津中医药大学第一附属医院心血管科李时乐、刘宇在2018年10月26日健康时报中医版表示，玉米须不仅具有降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。③

泡茶饮用每天数次，每次25~30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

3

一杯水：蜂蜜水

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟食用，还能补肺阴。

4

一鲜果：梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

5

一甜品：冰糖炖萝卜

萝卜可消积滞、化痰热。冰糖有润肺的作用，和萝卜搭配能养肺润燥。将白萝卜切成块后用勺子在上面挖个洞，将冰糖放入后蒸30分钟即可。注意萝卜不要削皮，皮有下气消食、除痰润肺的作用。④

6

两药方：桔梗元参汤、五味石膏汤

入秋后，很多人为鼻炎烦恼。罗大伦曾经送给身边患鼻炎的朋友两个方子，供大家参考：⑤

“桔梗元参汤”：治疗鼻炎中鼻涕清的

桔梗9克、元参（即玄参）9克、杏仁9克、橘皮9克、法半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克。这个方子可以升降气机，去除寒邪。

“五味石膏汤”：治疗鼻炎中鼻涕黄的

五味子3克、生石膏9克、杏仁9克、法半夏9克、元参9克、茯苓9克、桔梗9克、生姜9克。里面加了点清热的中药。

罗大伦表示：“之所以敢把这个方子公布，是因为方子里面的药物，除了半夏，剩下的都是食物，很安全，有鼻炎的人可以自己去尝试一下，注意孕妇不要服用了（我不建议孕妇随便服药）。一般服用三服就该见效，如果没有任何效果，就停止不要服用了，那是没有对证。如果见效了，服用六服就该差不多了。”

本文编辑：王真

邮箱：tousu@jksb.com.cn

①2016-08-16健康时报新闻版《秋后记住一个字：润！》

②2011-09-01健康时报饮食版《秋补“润当道”》

③2018-10-26健康时报中医版《秋冬喝点降压茶》

④2012-01-19健康时报饮食版《养肺润燥冰糖蒸萝卜》

⑤2018-08-28健康时报中医版《入秋就犯的鼻炎试试食疗》

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