为什么会出汗？夏天应该出多少汗？

到了夏天，只要不是处于空调房这样凉快的地方，大家很快就会感觉到一身大汗，但有些人还是不爱出汗，这是为什么呢？

出汗能够调节我们的体温，使我们的体温控制在正常的范围内，可以算是我们人体的“天然空调器”.所以，出汗是人体正常的生理现象。通过出汗，可排除体内新陈代谢的废物，使代谢正常。此外，汗液还能乳化皮脂，软化角质层，使皮肤润泽。同时出汗还具有促消化、改善睡眠质量、提高抵抗力的功能。

夏天应该出多少汗？

1.出汗多少因人而异

汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的，同时汗腺数量的个体差异是非常大的。每个人的汗腺功能也并不相同，散热的途径也不同，这也是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。出汗的多与少还有其他方面的原因，比如肥胖的人则更容易出汗。但只要汗量在一个正常的范围里就无需担心。而如果汗量实在是太多或是太少，就要注意一下身体是否出了问题。

2.夏季出汗要适当

夏季不出汗对我们的身体是有危害的。中医认为夏季不出汗会导致气血没有“长开”,人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。同时过度出汗也不利于身体健康，造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。所以夏季要保证适当出汗，而出汗的量要根据个人的实际情况来确定。

健康出汗小妙招

1.“主动”要比“被动”好

出汗可以分为主动出汗和被动出汗两种，主动出汗更有益于身体健康。被动出汗主要是由于天气、环境、心理压力等造成的，只有运动出汗才是主动出汗。所以在炎热的夏日，也要保持适当的运动。运动的量一定要适度，要在自己能接受的范围里，不能一味追求多出汗。

2.要注意补充“水分”和“盐分”

出汗会使身体的一部分水分和盐分流失，所以在出汗后要适当补充，可以选择喝常温的白开水或是淡盐水，切忌喝冰镇饮料。

3.不要总待在空调房里

在空调房里运动等引发出汗对身体也是不利的。夏天也应当适当到室外活动，或是要保持一定时间的室内通风，呼吸新鲜空气。此外，出了汗后要擦干后再进入到空调房里。

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