如何根据体质选择不同的养生方法

我们每个人的体质是不同的，我们人体生命过程中主要受到先天遗传或者后天基础形成的一种体质，主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等，不同的体质选择不同的养生方法。

夏季如何中医养生？

1、平和体质

平和体质属于健康体质，这类人群身体健康、健壮、肤色润泽、头发又光泽、不容易疲劳、精神振奋、食欲好、睡眠好，最主要的是要注意身体保健，平时注意饮食的卫生、注意劳逸结合、坚持锻炼身体。

2、阳虚体质

阳虚体质的人群肌肉不健壮，手脚总是发量，腰部、背部容易怕冷，夏季不能长期呆在空调房里，吃凉的食物不舒服，容易出现腹泻的情况，性格沉闷、内向，容易出现阳痿症状，可以多吃羊肉、牛肉、生姜、韭菜等食物，少吃西瓜、梨等生冷寒凉食物，尽量不要喝绿茶；注意生活中的保暖，睡觉时要带上肚脐部位，防止身体出汗过多，阳光充足状态下多参加户外运动。

3、阴虚体质

阴虚体质的人一般身体瘦长，经常会感觉到手心、脚心发热、脸上发红，身体怕热，常常感觉到眼睛干涩、口干舌燥、总是想喝水、皮肤干燥、性格暴躁、舌苔偏红，容易患有咳嗽、甲亢等症状；生活中要多吃滋阴的食物比如：绿豆、瘦猪肉、冬瓜、鸭肉等滋润的食物，少吃韭菜、辣椒、韭菜等食物，避免熬夜，千万不能在高温下运动，避免做剧烈运动，锻炼的时候要控制出汗量，避免身体脱水，多喝水补充水分。

4、湿热体质

湿热体质的人群面部总是油光发量，脸上容易出现粉刺、青春痘等，皮肤瘙痒，早晨醒来之后会出现口苦、口臭等，拉大便的时候不舒服，解小便时有发热干，尿液发黄，女性白带多发黄粘稠，男性的阴囊潮湿多汗；生活中要避免吃大热的食物，饮食以清淡为主，多吃绿豆、黄瓜、赤小豆、芹菜、莲藕等食物，少吃羊肉、辣椒、花椒、胡椒、火锅、烧烤等助热食物，居住环境要注意干燥和通风，千万不能熬夜、避免过度劳累。

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