脂肪最怕它，夏天多吃相当暴走, 拉出黑臭宿便, 瘦好几斤

3.腌渍类蔬菜

热量：22 大卡（100克）植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿 型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽

热量：18大卡（100克）有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心 血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟 酒 肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃 、解热毒、洁牙 齿的作用，同时可防 止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

热量：27大卡（100克可食部分）木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为 脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故 有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。 [!-- empirenews.page--]

6.菠萝

热量：41大卡（100克可食部分）菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维 生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微 量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉 ,适合吃过大餐后食用。

7.黄瓜

热量：15大卡（100克可食部分）黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微 量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮 所含营养素丰富，应当保留生吃。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整 ,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时 间放置，这样也会促使维生素损失。