长跑能美容吗？

　　长跑有5个美容功效

　　天气转暖，蛰伏一冬的人们纷纷开始走入小区运动场健身，跑步无疑是选择人数最多的运动项目之一。最近，据日本美容专家高木沙织介绍，跑步，尤其是长跑，除了强身健体，对女性还有一定的美容效果。　　日本“守护美丽” 网站发表了日本超人气模特杰西卡的长跑心语：“我尝试长跑后，爱上这项运动的理由之一就是，它带来很多惊人效果。不仅能增强体力，还能培养毅力。如今我的生活中已经离不开长跑了。”

　　专家同时还介绍了坚持长跑能给女性带来的五种美容效果：（1）令脚踝处的肌肉收紧，小腿显得纤长。（2）作为有氧运动能有效燃烧脂肪，令身体不容易长赘肉。（3）促进人体代谢，从而改善体寒症状。（4）大量出汗排出人体代谢废物，有美肤效果。（5）刺激肠道蠕动，消除便秘。