血管洗个澡健康活到老 3种食物清血管

　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！

　　3种食物给血管洗个澡

　　黑豆——血液循环催化剂  黑豆中含有花青素，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　荞麦面——强韧血管  荞麦特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

　　卷心菜——血管更加有弹性 除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　运动给血管洗澡

　　生命在于运动。名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，名叫原地小跑步体操，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄的目的，并能有效预防心血管疾病。

　　做法  首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

　　功效  进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，从而有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水给血管洗澡

　　水可以清醒身体，是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。

　　睡眠给血管洗澡

　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。主要表现在：睡眠让血管放松；睡眠可降低胆固醇；睡眠还是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　尹敏