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秋分养生 秋分时节日常养生小诀窍

2017-09-01 14:29:52 | 来源:互联网

  古人有云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是一个过渡性的节气,此后天气由热转凉,气温下降明显,人们真正进入了凉爽的秋季,这时候的日常养生是很有学问的,为你介绍秋分时节日常养生小诀窍。

  男士秋分养生诀窍
  注意阴阳平衡
  秋分到来,人们的日常养生也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。传统中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。

  要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。

  心情不好,慎做运动
  运动可以帮助我们排解生活和工作中的烦恼,所以许多人心情不好时会选择强度较大的项目进行运动,希望通过运动出汗来发泄不良情绪。但专家建议,压力太大或情绪太低落的时候,最好不要做运动,否则容易对身心造成伤害。

  根据运动心理学的研究,运动时的情绪状态对健身效果影响非常大。带着好心情运动,能有效激活免疫力。而如果锻炼时心情低落,就会影响免疫系统的正常功能,阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生,从而抑制人体免疫机制,提高患病的风险。

  而当人们压力过大时,会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应,这些反应会大量消耗人体内的维生素C,所以遇到此类情况时,应多吃富含维生素C的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等。

  女士秋分养生诀窍
  围巾保护喉咙口
  颈前部即颈部的前下部分,就是俗称“喉咙口”,上至喉结的位置,下到胸骨上边。有些女性为了追求时髦穿低领衫,这个位置就正好裸露出来了。而颈前部若被冷风吹到,就会造成颈肩部甚至全身皮肤小血管的收缩。若持续受寒,交感—肾上腺等神经内分泌系统就会立即产生应激反应,全身的应变调节系统也都会有所反应,导致抵抗力下降。

  这时候,从呼吸道侵入人体的,或原本就在人体内的细菌、病毒就会伺机作乱,引发鼻咽黏膜局部小血管炎症,使血管运动功能紊乱、血流淤滞,还会造成颈后部、肩上区和肩胛区疼痛。一旦进入慢性阶段,还会令组织的纤维发生改变,使局部循环更闭塞,导致头痛、头晕、反复落枕及颈椎病等。

  慢性鼻炎、咽喉炎及气血管炎的患者在这个时期要格外注意颈前部保暖,扣紧衣扣,还要带上暖和的围巾,减少发病的几率。需要注意的是,丝巾虽然美观,保暖御寒的功效却很差,因此围巾最好不要用丝巾代替。

  秋分护肤有讲究
  随着秋分后气温的下降,皮肤油脂的分泌量会有所减少,人们更容易感觉皮肤干燥、紧绷,这时要注意对皮肤的保护。

  为了减少油脂的损失,人们可以降低洗脸的频率。一些人属干性皮肤,本身就缺油,更不宜太频繁洗脸。如果清洁太彻底,皮肤会很干燥,只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行,而且洗面奶要选择温和保温的产品;

  有的人皮肤比较敏感,在秋分时节很容易出现过敏反应,如果用洗面奶等化学产品,就可能引发或加重过敏症状,所以每天用清水洗一次就行;而经常“满面油光”的混合性和干性皮肤的人,在这个时期油脂分泌也会减少,所以不用像夏天似的每天洗好几次脸。

  另外,洗面产品也不用选择清洁效果太强的,不然也会使皮肤干燥。对洗脸水温度的控制也很重要,温水是最好的选择。水太热不好,会导致油脂流失更严重,皮肤更干燥;水太凉也不好,对皮肤刺激性太强,会使皮肤变红。洗净脸后,最好及时擦抹合适的护肤品,以便更好地保护和滋养皮肤。

  老人秋分养生诀窍
  秋分一到防秋凉
  到了秋分,天气便会转冷,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,还容易罹患其他疾病,甚至诱发肿瘤。

  有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的,而手指、脚 趾等部位运动较多,脂肪的储备较少,血管分布也比较少,因此很容易散失热量。

  养生专家说,到了秋分,人们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人,更要注意保暖。天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热,就立即脱去御寒的衣物。

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