白领颈椎不好危害大 日常保养的5种妙招

简单的颈椎健康自测

轻轻的把头向后仰，然后尽力向左转，再向右边转动，如果颈椎真的有问题，在颈椎左右活动的过程中，一定会找到酸疼，僵硬的感觉。

颈椎疾病的危害

1.面部肌肉萎缩：多数颈椎病患者由于椎动脉痉挛、栓塞，容易诱发面部肌肉萎缩、面瘫疾病，还可能会诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。。

2.神经性肠胃功能紊乱：颈椎的椎动脉堵塞，可诱发神经肠胃功能紊乱，进而会导致胃溃疡久治不愈或反复发作。

3.经常性耳鸣：由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，供血不足，会影响到劲椎患者听力，可经常出现耳鸣，甚至暂时耳聋。

4.突然晕倒：由于椎动脉受到压迫，长时间得不到治疗可导致脑淤血和突然猝倒。

5.中风：劲椎病诱发脑部神经压迫，可导致中风，据不完全统计显示，中风病患者中有90%以上都有颈椎病。

6.瘫痪：严重的劲椎疾病造成脊髓、神经等的刺激与压迫，可能会造成单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

颈椎疾病已经成为了副其实的白领职业病，椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，如果出现问题，就会发生严重的后果，所以，为了保证颈椎健康，日常的保养是至关重要的，做好预防远比病后治疗有效的多。

日常颈椎不好怎么保养

注重保暖

不管是哪个季节，都要给颈椎舒适的温度，准备一个小披肩在办公室，天气变凉或是在吹空调时，都可以保暖好颈背部，注意风扇，或空调都不要对着身体吹。

受寒后及晨驱寒

如果淋雨，或是吹空调，或是变天着凉，一定要及时将身体里的寒气排出来，避免对身体造成不良影响，可以在受寒后喝一碗姜汤，适量的生姜和红糖，水煮熟喝汤，喝1-2次就可以驱走寒气。

简单颈椎操

工作时间久了，注意活动活动颈椎，做做简单的颈椎操，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，做顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻柔，缓和，活动3-5分钟就好。也可以直接起身活动活动，伸展一下四肢，转动转动脖子等等。

按摩颈椎

两手相互搓热，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50-100次，至颈部发热后，可以促进颈部的血液循环，会有很放松和舒适的感觉。

调整枕头高度

枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会增加颈椎负担，对于劲椎不好的人来说，木板床会更利于颈椎健康，如果睡觉到一半，会有手脚麻木的感觉，可能是枕头太高了，枕头过低，则容易在睡觉时张口呼吸，出现打鼾的情况。