有点高血压怎么办啊？

导语：高血压疾病是最常见的疾病之一，尤其是在当今社会，有很多山珍海味，大量的美食摆在面前，人们总是忍不住想吃，但是有些食物会引起所谓的三

高血压疾病是最常见的疾病之一，尤其是在当今社会，有很多山珍海味，大量的美食摆在面前，人们总是忍不住想吃，但是有些食物会引起所谓的三高问题，这些食物里面含有大量的脂肪和胆固醇，这是引起高血压最主要的原因，除此之外还有一些生活习惯也应该改变，不要喝酒，不要熬夜。

高血压患者主要从饮食上进行改善。(1)注意精神活动正常化。高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

(2)注意运动，适当减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。

(3)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。(4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主，限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。

(5)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。(6)少吃刺激性强的食物，如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

(7)限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

加强体育运动也是减肥和防止高血压的一种有效方法，但是高血压患者不能过度的运动，因为身体受不了，所以为了自身的安全和健康，最好采取适当的方法进行调理和疗养，不要过度兴奋。