春夏之交重养阳 衣食住行四讲究

春夏之交重养阳 衣食住行四讲究（图片来源于百度搜索）

阴阳，天地二气。自古中医养生学认为，人体和大自然一样，也有阴阳二气。调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态是中医养生的最终目标。调和阴阳，和季节也有关。《黄帝内经》有云“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”也就是说，四时阴阳的变化是万物的根本。有道之人养生，要做到“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应大自然的变化，才是养生的根本规律。如果违背了“春夏养阳，秋冬养阴”这一规律，那么就等于违背了养生的根本，人也就很难保持健康了。

此时，正值春夏之交，正是养阳的大好时机，下面我们就来看一看，如何做好一年的养阳大计。

衣——防余寒

穿衣防寒（图片来源于昵图网）

春夏之交，天气忽冷忽热，晴雨不定，要根据气温的变化，及时添减衣物，不要过早的换上夏装、凉鞋，以防肩部、膝关节、脚部着凉，引发颈椎病、关节炎等不适症。由于连续的雨天，空气湿度大，易复发风湿病，因此要注意保持居室的干燥。

食——应季菜

食用应季蔬菜（图片来源于百度搜索）

春夏之交应多吃当季蔬菜，以追求达到天人相应的效果。比如养阳的韭菜，助长生机的莴笋、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。

春季肝气旺，饮酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮，日常不妨多补充水分。

住——重绿化

居室重绿化（图片来源于图行天下）

忙碌了一天的人们，最大的心愿就是回家能够得到充分的放松休息。而良好的居室环境无疑让这一过程事半功倍。家居绿化是一个重要的方面，绿色植物能够吸收空气中大量的尘埃，过滤吸收放射性物质，改善和调节人体的生理功能。同时绿色还能吸收阳光中的紫外线，缓解眼部疲劳，有益于嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性。

此外，春夏养阳还要早睡早起。因为此时日出早、日落晚，日照时间较长，早起晒晒太阳能够提升人体阳气。而晚上不宜熬夜，熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，所以不要超过子时（即晚上11点）才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

行——多运动

多参加户外运动（图片来源于昵图网）

运动是恢复身体“元气”的最佳方式。春夏交替之际，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

但运动的时候，要注意天气变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，防止受风感冒。注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气。运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，最好能够每日坚持，若是平时没有时间，不妨周末出去走一走。