夏季如何减少身体消耗 多吃蛋白食物

夏季如何减少身体消耗 多吃蛋白食物（图片来源于百度搜索）

夏季人体消耗较大，因此要注意“节能减排”。

及时补充能量

夏季人体消耗较大，要注意多补充含蛋白质、维生素较高的食物。在日常膳食中，多吃些高热量的瘦肉及鱼类、蛋类、奶类、豆类及制品、五谷杂粮的粗细搭配的营养食物，但少吃或不吃煎炸助火的油腻食物。

不宜过分运动

减少运动量，夏季气温高，运动出汗增加，会加速消耗体力，因此，建议老年人在酷暑难熬的日子里，在体育锻炼时，最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽，空气新鲜的地方进行。不宜做过分剧烈的运动，更不可过激活动，否则大汗淋漓，汗出太过，损伤阴气，也易损阳气。每天运动时间在30分钟左右，以微微出汗即可。还要注意及时补充水分，以多次小口饮用效果为好。