养生常识 睡觉的时候犯这些错小心进医院

　　我们每天的三分之一时间都是在睡觉中度过的，因此睡眠对于我们来说非常的重要。但是在我们生活中有很多睡眠误区，这些误区对我们身体有很大的伤害。如果我们在睡眠中犯这四个错误，夏天还没有过完，我们就得进医院。下面小编就带大家来看看是那些错误吧。

　　健康睡眠的禁忌

　　1、开风扇、空调睡

　　夏天天气比较炎热，很多人都喜欢晚上睡觉的时候将电风扇和空调开一夜睡，虽然这样比较的凉快，但是对身体真的不好，晚上睡着后，我们身体的血液流动循环会减慢，身体的抵抗能力也会减弱，要是这样吹一夜，我们很容易感冒的。

　　既然不能开风扇、空调，那我们要怎样才睡个安稳觉呢?答案就是摇扇子。你可别小看摇扇子，它不仅可以消暑纳凉，还可以舒筋活血，最最重要的是还能省电费(省钱等于赚钱啊，有木有)!

　　2、光着膀子睡

　　皮肤表面的温度长期处于恒定状态，为了保持这种状态，体温时刻都在不停变化。然而，凡事都有例外，肚子和心口周围的皮肤就比较傲娇，他们从不自己调节温度。所以大家睡觉的时候一定要注意盖好肚子和胸口，不然会很容易着凉哦 !

　　不仅如此，光着膀子还容易被蚊虫叮咬，当然叮一口也不会要命，只不过那酸爽，两个字，绝了。

　　3、躺在地上睡

　　夏天在地上睡觉实在是一个避免炎热的好方法，但是躺在地上睡是有很多的危害的，你知道吗?夏天地上非常的凉，在地上睡很容易受凉感冒，还有可能会导致面瘫，曾经就有一个人，为了贪图凉快，在地上睡觉，第二天睡醒发现自己嘴歪了、眼睛也斜了。

　　更重要的是，夏天不但温度很高，湿度也是非常高的，长期在地上睡觉很容易引起风湿关节炎什么的，那就得不偿失了。

　　4、睡前在地上泼水

　　有些人为了晚上睡个好觉，喜欢在室内地面撒水降温，为什么撒水可以降温呢?这个原理恐怕要追溯到初中的物理课上(是不是暴露了什么)，一句话，水吸热蒸发变成水蒸气，屋子里的温度自然就下降啦。

　　需要注意的是，拿水泼地会把地面的尘土带起来，细菌随着灰尘到处飘，是很容易传播疾病的，而且灰尘吸多了，不仅会对大家的肺造成影响，久而久之还会影响呼吸系统的正常运行。而且前面也说了，空气湿度过大对我们的关节也没有好处哦。

　　睡觉的时候犯这4个错，夏天没过完你就得进医院!

　　说了这么多，也不知道小伙伴们有没有听进去?为了大家健康睡觉，小编把这四个禁忌总结成了四句顺口溜，快来和我一起念：夏天睡觉要注意，风扇空调及时闭，肚子心口不露起，不要泼水不躺地。

　　睡眠误区有哪些

　　误区一：软床是高品位的享受

　　很多人都把软庆当成高品质的选择、高品位的享受。事实上，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，受人体重量压迫，可造成床铺中央低、四周高的状态。

　　这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，很容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响到颈椎生理曲度。

　　纠正建议：使用木板床、火炕上加垫等方法，都能使脊柱保持正常的生理状态。

　　误区二：高枕无忧

　　“高枕无忧”这句话已经是妇孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因为过高的枕头会垫高头部，当人仰卧时，会迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往，会迫使颈椎过度屈曲，增大下颈椎的压力，严重破坏了颈椎序列的正常形态，从而诱发颈椎病。

　　纠正建议：枕头过高或者过低，都会对颈部造成不利影响，从而引发颈椎病。一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，还可以使用“枕头高度=(肩宽-头宽)/2 ”的公式，选择适合自己颈椎曲度的枕头。另外，如果平时使用的床垫比较硬，应选择略高一些的枕头。

　　误区三：睡眠不足，车上补觉

　　很多的上班族因为工作太累，导致睡眠太少，很喜欢在车上补觉或者就是春困的原因，让人觉得觉睡不够，其实这样的习惯非常的不好，一旦形成习惯，以后很难改掉的，最重要的是坐在车上睡觉很容易引起颈椎病的。

　　因为在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。

　　纠正建议：当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨观望窗外风景来摆脱昏昏欲睡的状态。对于车程较远的上班族而言，在座位上还要适当舒展一下四肢，促进周身的血液循环。

　　误区四：抓紧时间，趴在桌上午休

　　对于工作繁忙的上班族而言，中午的休息时间都是非常短暂和宝贵的，许多人在吃完午饭后，都会抓紧时间，直接趴在办公桌上睡一会午觉，好给自己“充下电”，使下午的工作更加有效率。但是，这种看似能令人驱逐疲劳的习惯，反而会恶化颈椎的健康。

　　因为，趴在桌子上睡觉时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，导致呼吸无法通畅。另一方面，也会使颈椎长时间处于同一体位，长时间下去会加剧颈椎劳损的程度。

　　纠正建议：尽量躺在椅子上午休，可以带个小垫枕或者U枕到公司，垫在椅背上午休，每次午休的时间在30分钟即可，不宜过长。

　　总结：通过对上面文章的阅读，大家想必已经知道了睡眠的禁忌和误区有哪些了，因此我们应该养成一个良好的睡眠习惯，杜绝不正确的睡眠方式，这样不但对身体好，还不用老是去医院。如果大家觉得有用的话，可以跟周围的人也宣传一下哦。