养生常识 这个年龄段竟是长寿关千万小心

　　随着年龄的逐渐增长，人的人体各方面机能也会随之而变化，那么，当您的人生迈入40岁后，40岁到50岁这十年，正值壮年、事业有成，但是，也是身体寿命长短的一个大关卡，有不少数人没过这道坎，便在意气风发之际，英年早逝。因为各个器官的由盛转衰，很多人不注意养生，就会引发心脏、肾功能疾病等等，造成猝死。下面，我们一起了解一下40岁后如何养生?有哪些事项需要注意?

　　40岁后如何养生

　　这4道坎会让你短命

　　第一道坎：酒

　　当人的年龄到了40岁和50岁的时候，事业成就，社交宽泛，此时的人际应酬就会特别多。

　　那么，当你常常在烟熏酒浸种与朋友相谈甚欢，却不知，此时的你斗酒狂欢，正是为明日的病症埋下伏笔。长期饮酒，容易造成酒精中毒，并且还可能会引发胃溃疡、脂肪肝、高血压等等疾病。

　　第二道坎：色

　　到了这个年纪，什么都有，什么也不缺，身边就会有不少的莺莺燕燕围绕，很多人抵挡不了诱惑，就会贪色。其实适度和谐的夫妻生活，有助于感情的调剂，但万不可纵欲过度，或者过度贪色，导致身体虚弱，未老先衰。

　　第三道坎：财

　　40-50的年纪，正是担负家庭重担的时候，上有老下有小，赚钱的压力自然不小。但，正所谓，君子爱财取之有道，人之有财否均有定数，不必过于强求。健康1+0，没有了健康这个1，剩下的0毫无意义。

　　第四道坎：气

　　常言道：三寸气在千般用，一旦无常万事休。

　　为琐事斤斤计较，动辄生气、暴怒的人，由于体内去甲肾上腺素和儿茶酚胺过多分泌，导致全身血管收缩，心跳加快，呼吸急促，血压升高，血糖改变，内分泌失调，易引起高血压、心脏病、糖尿病、癌症等疾患。还可使心血管病患者诱发心绞痛、心肌梗死、脑中风而猝死。

　　40岁后养生注意事项

　　酒色财气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外面，不是神仙寿也长。

　　那么，年近四十，已经到了人生长寿的至关重要之点，虽然人人追求酒色财气，但你此时如果不能戒掉酒色财气，就会给身体造成不必要的损害。想要过好人生中的长寿关，就要注意以下四点：

　　一、注意心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是40-50岁人造成最大威胁的疾病之一。“3大限制”帮助预防心脑血管疾病

　　1、限制脂肪：日常饮食中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。

　　2、限制胆固醇：对于预防心脑血管疾病，胆固醇的摄入量很重要，每天应少于300毫克，此外，应当减少动物内脏的食用，因为动物内脏含高胆固醇。

　　3、限制食盐：因为中国人大多口味较重，每日摄入食盐量较多。因此，人到中年以后，要注意控制食盐的摄入量，每日应少于5克，尽量减少吃外卖及在外就餐的次数，少吃重口味食物。

　　二、多吃4种食物

　　40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。饮食中可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，多食素少食大荤，适当地多吃新鲜的水果和粗粮。

　　三、工作劳逸结合，适当健身

　　40岁之后，新陈代谢开始减缓，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。男性可以加强力量训练，女性可以加强柔韧性训练。也可以每天散步或快走30分钟，同样有益健康。

　　四、一定要重视体检

　　40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。患病总有蛛丝马迹，平时应该从细节入手，悉心观察自己的身体，如果有异常，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　总结：人到中年，身体逐渐衰老，此时更应该注意养生，不能够过度的放纵自己，使自己的身体受到伤害。上文中所提到的四道坎，是每个接近中年的人都会遇到的事情，如果能戒掉，身体健康福寿长，如果您不能改正，那么可能会在一定程度上损害寿命，生命可贵，且行且珍惜。