健康常识 身体出现这种情况说明你越健康

　　每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体，但是往往由于平时生活不注意调养以及生活习惯不好，会造成疾病症状，那么身体出现哪些情况就表示越健康呢?健康的特征有哪些呢?怎样养生更健康呢?今天就随着小编一起去了解健康常识知识吧。

　　现在社会由于人们生活不规律很多人都是处在亚健康状态，但是现在人的健康意识越来越强，也会更加关注起自己的身体健康，究竟什么样的特征暗示着你更健康呢?下面就一起去了解下吧。

　　头发光亮茂盛

　　正如“一发不可牵，牵之动全身”，头发是人体的一部分，从它可以透视人体的健康与否。头发上元素的多寡，与体内相应元素有一定的对应关系，从一根头发可以诊断人体什么元素缺乏、什么元素过量，头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好。

　　每天定时排便

　　汉代养生家王充说“欲得长生，肠中常清”，现代医学也认为，代谢废物在体内停留时间长，会增加肝脏和肾脏的负担，让身体的代谢能力越来越差，体内堆积的毒素和垃圾越来越多，已经成为文明病和现代病的主要病因。

　　能够说明身体消化系统好，其实通过排便也是可以看出来的，每天定时的排便，并且大便是不湿不干且不硬不粘的这种状态，就说明身体肠道的消化蠕动性更加好，营养吸收的更加好。

　　指甲红润无棱

　　中医认为，指甲与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。

　　睡眠好

　　健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。所以，如果你睡眠很好，你真的应该很高兴哦!

　　小便清澈尿液足

　　尿液是人体新陈代谢排除的产物，也反映着人体的健康状况。健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的;喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。

　　稳定的体重

　　能够保持一个稳定的身体体重也代表着你的身体处于一个平衡的状态，而且也代表着身体处在一个健康的状态，这个时候只要发现身体的体重不是太胖或者是不是太瘦都是健康的，不必要刻意的去减肥或者是增肥。因为身体体重的突然变化也代表着病态的发生，身体原本的平衡状态也会被打破，这个时候也会导致身体物质吸收率的降低，会影响寘身体健康。

　　健康的特征

　　很少喝碳酸饮料

　　波士顿大学的科学家发现：每天饮一次或多次可乐会使患代谢症候群的风险加倍。

　　喜欢挑战

　　那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。

　　爱吃紫色食物

　　紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。

　　受过高等教育

　　哈佛医学院的最新研究表明：接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。

　　不爱吃含肉类快餐

　　美国癌症研究院的一项报告显示：每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险;每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，患结肠癌的几率会增加42%。

　　怎样养身健康

　　1.饮食

　　养生并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。

　　2.休息

　　人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。

　　3.心情

　　要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。

　　4.兴趣爱好

　　要有自己喜欢做的事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。

　　5.运动

　　运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。

　　结语：通过上文我们能够了解到要有一个好的身体，往往需要一个好的生活习惯，不管是饮食还是生活方式上都应该注重保养调理，这样才能够保证身体健康，如果你发现自己有不好的生活习惯，那么从现在开始改变吧，让自己能够拥有好的身体。