睡眠质量不好 八种睡眠状态显露身体隐患

　　睡眠是占据人生命中大部分时间的事情，人有三分之一的时间是在床上度过的，这种言语一点都不夸张，睡眠质量不好、睡眠习惯不好可以判断人体健康，如果您在生活中有下面这八种情况，那就要注意了，您的身体很可能存在安全隐患。

　　1、不管什么时候睡早上都同一时间醒

　　即便熬夜到很晚，第二天依然能够早早醒来，这种情况说明你的“睡眠时间表”出现了问题，这是昼夜节律紊乱的现象，这种情况很容易导致人睡眠不足，是的身体免疫力下降，知识疾病出现。

　　然后，当你总是固定时间醒来，可以服用褪黑素，并隔绝室内光线，可有效治疗昼夜节律紊乱。

　　2、无论睡多久醒来都觉得很疲惫

　　原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

　　睡眠呼吸暂停会让在睡眠中有效呼吸的能力下降，导致睡眠质量下降，甚至出现猝死这种危险的情况，一个人生活时这种情况很难发现，也不容易及时治疗。

　　而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪，让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪，同时早起后感到疲劳，建议尽快寻求心理医生帮助

　　3、不上闹钟能持续睡上12个小时

　　常有人因为平时工作忙，睡不好，于是到了周末不定闹钟，能直接睡到第二天下午。事实上，这样长时间的睡眠背后可能藏着甲状腺功能不佳的问题，即我们常说的甲减。

　　甲减是青壮年女性高发慢性病，除嗜睡外，它还有乏力，精神倦怠，心动过缓，浮肿，畏寒怕冷等症状。

　　这种情况还可能是因病毒感染引起的嗜睡，或者说身体处于极度疲劳状态、亚健康状态， 这些都是需要及时调整的。

　　4、夜间辗转反侧总睡不着

　　与之前的甲减相对，这种情况可能是甲状腺亢进，也就是常说的甲亢，会让人体重迅速下降。

　　如果这种情况是短暂性的，只是因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情，就无需太担心。相反，如果持续很久，建议咨询下专业医师。

　　5、半夜醒来就很难再次入睡

　　如果同时还伴随有小腿深度不适(撕裂感、蠕动感、刺痛感、烧灼感、瘙痒感、疼痛感等)，轻则几分钟，重则整夜不停，下床走动才可缓解，需要考虑的是，是不是得了不宁腿综合征。

　　这种疾病的发病率在我国约在1.2%～5%，中老年人群最为常见。虽对生命没有危害，但对生活质量和睡眠质量却有很大的影响，另外，它可能与心脏病发作、中风以及睡眠呼吸暂停有关，需要及早重视。

　　6、睡醒大汗淋漓

　　部分人群常常一觉醒来发现浑身是汗，甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”，而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。

　　《国际妇产科杂志》的一项2014年的研究也发现，夜间频繁大量出汗的女性心血管疾病的患病风险更高。

　　7、睡觉打呼噜

　　其实大多人对“打呼噜”(即“打鼾”)有一种误解，认为是睡得好睡得沉才会打呼噜。

　　但医生可不这么说，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

　　长期打鼾的人群，建议到正规医院做做睡眠监测、鼾症治疗。

　　8、睡前没有手机电视就无法入睡

　　不少人都喜欢在睡前刷会儿手机，看会儿电视，认为这样更能让自己得到放松，利于入睡。事实上，手机、电视、电脑发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，影响夜间睡眠，最终导致失眠。

　　你以为你是失眠才玩手机，可残忍的事实是，玩手机会让你失眠。

　　结语：睡眠质量越高、习惯越好，人的身体越健康，因此保持良好的睡眠习惯是一件十分重要的事情，朋友们如果发现自己有上述这种八种情况，一定要及时改正，或及时就医哦。